分享克服<恐慌症>的三個方法🌈🌈🌈

‼️摘要‼️克服恐慌症的三個方法！！

 

🩷接受我的疾病，不要害怕在醫院接受治療

🩷擁有積極的心態和愛自己的心

🩷透過規律的生活改變身體，讓積極的身體帶來良好的心情

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您好！！CashDoc 各位

我今天想向大家介紹三種克服機場恐懼的方法

我曾經經歷過極度的恐慌症。

我在機場出現障礙的原因是因為在人際關係中受到多次大小傷害，並且遭遇事件和事故，當我成為受害者時，就會變得不再相信其他人。

有人喝酒後對我做了壞事，所以我無法對人產生好感。

為什麼這些事情會發生在我身上呢...

因為不相信別人，在大家面前待著越來越困難，和別人在一起時感到悶悶不樂、頭暈，覺得無法與他人共同生活。

所以我通過焦慮症檢查表進行檢查後，自己判斷自己正經歷著焦慮症。

呼吸也變得困難，在人前說話也變得困難，與人相處變得越來越困難。

一開始我感到非常害羞

我以為只有明星才會走這條路，但當我親身經歷時，真的難以相信，而且這是精神疾病，所以跟別人說起來非常困難ㅠㅠ

 

所以我獨自忍受了大約一年的時間。

沒有接受治療，但一直這樣生活下去，心裡越來越難受。

感覺心靈受到傷害

我開始討厭自己，即使只是靜靜地待著也會感到煩躁，與人共事的公司生活也不合拍，甚至開始討厭這個世界。

 

儘管如此，為了我所愛的人們……我重新找回了克服我所擁有的障礙的決心。

我曾討厭自己患有恐慌症，但我仍然是我人生的主角，為了愛我和支持我的人，我決定要克服這個現象。

 

因此我自己重新調整了心態，並積極採取三種方法，大大緩解了機場恐懼症的症狀。

 

 

🌈第一個方法是首先不要害怕自己的疾病，並接受醫院的診療。

我為我的病感到羞恥

所以去醫院讓我感覺像是在犯罪一樣。但我沒有那樣做，我勇敢地去了醫院。

我去的時候，醫生非常親切地安慰我說這種人很多，並為我進行了診療。

而且您還提供了許多建議和處方，結果比我想像中幫助大很多。

果然交給專家不是沒有原因的。

所以如果你首先經歷了機場恐懼症，不要感到羞恥，請去醫院告訴醫生你的症狀並尋求幫助。

醫生老師們是會幫助你們的人。

別擔心🩷

 

 

 

 

🌈🌈第二種方法是學會愛自己

不，我不愛自己，誰會愛我呢？

我曾經討厭自己，但在某個時刻，我產生了這樣的想法。

我應該愛自己，但不愛自己的生活真的毫無價值

我有這樣的感受

而我現在所經歷的這份不安心情，也只是我人生的一部分，是我珍惜著要攜帶走的我的一部分！！

以這樣的心情，以積極的心態看待自己！！

即使有恐慌症，因為有人看我好，所以我能積極地克服它。

愛我真的很尷尬，難道不是所有人都這樣嗎？

或許只是覺得這樣，但重新記起這樣的心情並繼續生活，真的對我自己很有幫助。

即使犯錯也沒關係

因為機場障礙，在大家面前感到困難也沒關係

這也是我的模樣！！我必須在愛自己中克服它

只要有積極的心態和愛自己的心，就能優雅地克服任何精神疾病。

 

 

🌈🌈🌈第三個是擁有健康的身體

我們應該怎麼做才能應對這些呢？

就是規律的生活和塑造美麗的身體。

比想像中外表帶來的變化，對內心也帶來許多積極的轉變。

身體疲憊又辛苦，怎麼能心情平靜呢？

早起來！好好享用美味的食物！通過運動擁有健康的身體，這些身體會帶來舒適的心情。

我也因為機場恐懼症，晚上睡不著，總是很晚才睡，也不吃飯，這樣下來身體就變得很累。

因此形成了惡性循環。

但是我們必須一定要切斷這個

身體健康，心靈才會健康

因此，我們應該通過規律的生活來設定自己的生活目標，並努力獲得健康的身體😄

因此，我設定了這樣的目標

💚即使睡不著，也要透過冥想來穩定心情，並且一定要在晚上10點之前入睡

💚三餐按時吃好飯

每天運動時間應超過1小時30分鐘

每週至少與周圍的人通過談話分享心事兩次

我自己制定了一套規則並努力遵守，身體變得非常強壯，這也讓我能夠放鬆心情，進而產生了心靈上的寬裕，帶來了積極的良性循環效果。

所以大家

由於是機場障礙，不要總是陷入憂鬱之中！！

釋放你的能量！並且通過規律的生活來活動你的身體

那麼，在某個時刻，健康的身心將會等待著我。

 

 

我將連結這三種方法來向您說明

首先，請不要為我的病感到羞恥

承認自己的疾病，並且承認因為恐慌症在眾人面前感到困難，請向醫院尋求幫助。

如果醫院情況不太好，向周圍的人尋求幫助也是一個非常好的方法。

 

如果你承認了疾病，就要愛自己

你會因為有病而討厭自己嗎？

因為是我的身體，我必須負責任，努力改變我所愛的身體。

因此，為了我所愛的身體，我必須保持積極的心態。

 

最後，如果你產生了積極的心情，請養成規律的生活，努力打造健康的身體。

再次告訴您，積極的身體變化會帶來健康的心靈

因為機場障礙讓心情不舒服，睡不著覺，也不要做傷害身體的行為ㅠㅠ

多睡覺、多運動，打造一個健康的身體！！

 

 

 

通過這樣的過程，雖然花了一些時間，但我慢慢地、逐步地克服了我所患的精神疾病——飛行恐懼症。

機場障礙並不太困難

即使我曾經因為恐慌症而度過艱難的時期，只要我有自己的熱情和意志，就完全有能力克服。

大家不要放棄

只要您能充分掌握您的熱情和克服恐慌症的方法，您一定能克服它🩷

而且，周圍珍惜你們的人一定會幫助你們喔！！

 

 

有航班障礙的人士！！

請再次反思自己，思考如何才能順利度過困難時期，並試著制定屬於自己的方法。

我最後為那些難以自行判斷是否患有恐慌症的人提供一份檢查清單！！

以及專家分享的恐慌症克服方法！希望對您有所幫助，這裡就先寫到這裡。

願大家身心都能幸福快樂🩷

 

😀恐慌症檢查清單😀

 

 

😀專家建議的恐慌症克服方法😀

https://youtu.be/LBisK6Bz9CU?si=EaSwouQxEBk14EtA