Chia sẻ 3 cách vượt qua rối loạn hoảng loạn🌈🌈🌈

‼️Tóm tắt‼️ 3 cách vượt qua rối loạn hoảng loạn!!

 

Đừng sợ chấp nhận bệnh của mình và đi khám tại bệnh viện

🩷Có thái độ tích cực và yêu thương bản thân

Thay đổi cơ thể bằng cuộc sống đều đặn và mang lại tâm trạng tích cực từ một cơ thể khỏe mạnh

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

 

 

Xin chào!! Các bạn CashDoc

Hôm nay tôi muốn giới thiệu ba cách để vượt qua chứng sợ sân bay.

Tôi đã từng trải qua chứng rối loạn hoảng loạn cực kỳ nghiêm trọng.

Lý do tôi bị rối loạn tại sân bay là do tôi đã bị tổn thương nhiều lần trong các mối quan hệ, cả nhỏ lẻ lẫn lớn lao, và sau đó tôi gặp phải các vụ việc, tai nạn khiến tôi trở thành nạn nhân, dẫn đến việc tôi không thể tin tưởng vào người khác nữa.

Vì có người đã làm những điều tồi tệ với tôi sau khi uống rượu, nên tôi không thể cảm thấy tốt về mọi người được.

Tại sao những chuyện này lại xảy ra với tôi...

Vì không thể tin tưởng người khác nên đứng trước mặt mọi người... ngày càng trở nên khó khăn hơn, khi ở cùng người khác cảm thấy nghẹt thở và chóng mặt, nên tôi không thể sống cùng mọi người được.

Vì vậy, sau khi tôi tự kiểm tra bằng danh sách kiểm tra rối loạn hoảng loạn, tôi đã tự nhận định rằng mình đang gặp phải rối loạn hoảng loạn.

Thậm chí thở còn khó khăn, nói chuyện trước mặt mọi người cũng khó khăn đến mức cảm thấy khó có thể sống chung với người khác.

Lúc đầu tôi cảm thấy rất xấu hổ

Tôi cứ nghĩ chỉ có người nổi tiếng mới mắc bệnh này, nhưng khi chính tôi trải qua nó thì thật sự không thể tin nổi và vì đây là bệnh tâm thần nên rất khó để nói với người khác ㅠㅠ

 

Vì vậy, tôi đã trải qua khoảng một năm tự mình chịu đựng và lo lắng.

Không điều trị mà cứ tiếp tục sống như vậy khiến tâm trí tôi ngày càng trở nên khó khăn hơn.

Tôi cảm thấy tâm trí mình bị bệnh.

Tôi bắt đầu ghét chính bản thân mình, chỉ cần im lặng cũng đã cảm thấy bực bội, và khi phải làm việc cùng người khác trong cuộc sống công ty, tôi không phù hợp nên đã cảm thấy ghét cả thế giới.

 

Dù sao tôi cũng vì những người thân yêu của mình... Tôi đã tìm lại được trái tim để vượt qua những trở ngại mà tôi đang có.

Tôi đã ghét bản thân vì mắc chứng hoảng loạn, nhưng dù sao thì tôi là nhân vật chính trong cuộc đời mình và tôi nghĩ rằng tôi phải vượt qua tình trạng này để yêu thương những người yêu thương tôi.

 

Vì vậy, tôi đã tự mình làm mới tâm trí và tích cực sử dụng ba phương pháp để giảm thiểu đáng kể các triệu chứng của chứng sợ sân bay.

 

 

🌈Cách đầu tiên là không sợ bệnh của mình trước tiên và đi khám bệnh tại bệnh viện.

Tôi cảm thấy xấu hổ về bệnh của mình.

Vì vậy, tôi cảm thấy như mình đang phạm tội khi đi đến bệnh viện. Nhưng không, tôi đã dũng cảm đến bệnh viện.

Khi tôi đến, bác sĩ rất thân thiện, an ủi tôi rằng có nhiều người như vậy và đã khám cho tôi.

Và bạn đã đưa ra nhiều lời khuyên và kê đơn thuốc, điều này đã giúp tôi nhiều hơn tôi nghĩ.

Quả thật, giao cho chuyên gia là điều tốt đẹp không phải vô ích.

Vì vậy, trước tiên nếu bạn gặp phải chứng sợ sân bay, đừng xấu hổ, hãy đến bệnh viện và nói rõ triệu chứng của mình cũng như yêu cầu sự giúp đỡ.

Các bác sĩ sẽ là những người giúp đỡ các bạn.

Đừng lo lắng nhé🩷

 

 

 

 

Cách thứ hai là yêu thương chính bản thân mình.

Không, nếu tôi không yêu chính mình thì ai sẽ yêu tôi đây?

Tôi đã ghét chính mình, nhưng rồi một ngày tôi đã nghĩ như thế này

Tôi phải yêu chính mình, cuộc sống không yêu chính mình thật sự không có giá trị.

Tôi đã cảm nhận như thế này

Và những cảm xúc lo lắng mà tôi đang trải qua bây giờ cũng chỉ là một phần trong cuộc đời của tôi, là phần quan trọng mà tôi cần trân trọng và giữ gìn!!

Nhìn tôi với tâm trạng tích cực như thế này !!

Dù mắc chứng hoảng loạn, tôi vẫn cảm thấy mọi người nhìn nhận tôi tích cực nên tôi có thể vượt qua một cách lạc quan.

Việc yêu tôi thật sự khiến tôi cảm thấy ngượng ngùng, và chẳng phải ai cũng làm điều đó sao?

Có thể đó chỉ là cảm giác như vậy, nhưng việc nhắc nhở lại những suy nghĩ này và sống tiếp như vậy thực sự giúp ích cho chính bản thân tôi.

Bạn cứ sai cũng không sao đâu

Vì chứng sợ sân bay, tôi cũng ổn khi gặp khó khăn trước mặt người khác

Đây cũng là hình ảnh của tôi!! Tôi phải yêu bản thân mình và vượt qua nó

Nếu có tâm trạng tích cực và tình yêu thương bản thân, thì bất kỳ bệnh tâm thần nào cũng có thể vượt qua một cách xuất sắc.

 

 

Thứ ba là có một cơ thể khỏe mạnh

Chúng ta nên làm gì cho những điều này?

Chính là duy trì cuộc sống đều đặn và làm cho cơ thể trở nên đẹp đẽ.

Hình dáng bên ngoài thay đổi hơn mong đợi đã mang lại nhiều sự thay đổi tích cực bên trong.

Cơ thể mệt mỏi và kiệt sức, làm sao tâm trạng có thể thoải mái được chứ?

Hãy thức dậy sớm vào buổi sáng! Ăn những món ngon và đầy đủ! Thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh, những cơ thể đó sẽ mang lại cho bạn tâm trạng thoải mái.

Vì tôi cũng bị rối loạn lo âu tại sân bay nên ban đêm không thể ngủ được, cứ ngủ muộn, không ăn uống gì nên cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Vì vậy, vòng luẩn quẩn đã lặp lại.

Tuy nhiên, chúng ta nhất định phải cắt đứt điều này

Sức khỏe thể chất tốt thì tâm trí mới khỏe mạnh

Vì vậy, bạn cần đặt ra mục tiêu cho cuộc sống của mình thông qua việc sinh hoạt đều đặn và cố gắng để có một cơ thể khỏe mạnh 😄

Vì vậy, tôi đã đặt ra những mục tiêu như thế này

Dù không thể ngủ, hãy cố gắng bình tĩnh tâm trí qua thiền và nhất định đi ngủ trước 10 giờ tối

Ăn đủ ba bữa mỗi ngày một cách đều đặn

Tập thể dục ít nhất 1 giờ 30 phút mỗi ngày

💚 Nói chuyện về tâm hồn ít nhất hai lần một tuần qua việc trò chuyện với những người xung quanh

Bằng cách tự đặt ra những quy tắc riêng và cố gắng tự thân, cơ thể tôi đã trở nên rất khỏe mạnh và điều này giúp tôi có được sự thoải mái, từ đó mang lại hiệu quả tích cực là tâm trí cũng trở nên thoải mái hơn.

Vì vậy, các bạn ạ

Vì là rối loạn lo âu tại sân bay, đừng cứ mãi buồn bã!!

Hãy phát ra năng lượng! Và hãy vận động cơ thể qua cuộc sống đều đặn.

Vì vậy, vào một thời điểm nào đó, cơ thể và tâm trí khỏe mạnh sẽ chờ đợi tôi.

 

 

Tôi sẽ kết hợp ba phương pháp để trình bày cho bạn.

Đầu tiên, đừng xấu hổ về bệnh của mình.

Hãy thừa nhận bệnh của mình và thừa nhận rằng do rối loạn hoảng sợ nên việc đứng trước mặt mọi người là khó khăn, và hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ bệnh viện.

Nếu bệnh viện không thuận lợi, việc nhờ người xung quanh giúp đỡ cũng là một cách rất tốt.

 

Và nếu bạn đã thừa nhận bệnh tật, hãy yêu thương chính mình.

Bạn có ghét chính mình vì mắc bệnh không?

Vì cơ thể của chính tôi, tôi phải chịu trách nhiệm và cố gắng thay đổi cơ thể mà tôi yêu thương.

Vì vậy, để bảo vệ cơ thể yêu thương của mình, tôi cần phải có một tâm trạng tích cực.

 

Cuối cùng, nếu bạn đã có tâm trạng tích cực, hãy duy trì cuộc sống đều đặn để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh.

Một lần nữa tôi nhấn mạnh rằng những thay đổi tích cực trong cơ thể mang lại tâm trạng khỏe mạnh.

Vì vấn đề tại sân bay khiến tâm trạng không thoải mái, đừng lo lắng quá, đừng làm những hành động gây hại cho cơ thể của bạn nhé ㅠㅠ

Bạn đã ngủ nhiều và tập thể dục nhiều để có cơ thể khỏe mạnh!! Phải xây dựng một cơ thể tốt chứ!!

 

 

 

Thông qua quá trình này, tôi đã mất một chút thời gian nhưng từ từ, tôi đã vượt qua một cách xuất sắc chứng rối loạn tâm thần của mình là sợ sân bay.

Rối loạn tại sân bay không quá khó khăn

Ngay cả khi tôi gặp khó khăn do rối loạn hoảng loạn, nếu có đam mê và ý chí của chính mình, tôi hoàn toàn có thể vượt qua được.

Các bạn đừng bỏ cuộc

Nếu bạn nắm vững đam mê của mình và cách vượt qua rối loạn hoảng loạn, bạn chắc chắn có thể vượt qua được🩷

Và những người xung quanh quý vị trân trọng quý vị chắc chắn sẽ giúp đỡ quý vị!!

 

 

Những người gặp khó khăn tại sân bay!!

Hãy nhìn lại chính mình, suy nghĩ xem làm thế nào để bạn có thể vượt qua những thời điểm khó khăn và hãy tự tạo ra phương pháp riêng của mình.

Tôi đã chuẩn bị danh sách kiểm tra cuối cùng dành cho những người tự đánh giá xem mình có mắc chứng hoảng loạn hay không.

Và phương pháp vượt qua rối loạn hoảng sợ do chuyên gia hướng dẫn! Hy vọng sẽ hữu ích cho bạn, tôi xin kết thúc bài viết tại đây.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc trong tâm hồn và thể xác🩷

 

Danh sách kiểm tra rối loạn hoảng sợ

 

 

Cách vượt qua rối loạn hoảng sợ theo lời khuyên của chuyên gia

https://youtu.be/LBisK6Bz9CU?si=EaSwouQxEBk14EtA