パニック障害を克服した3つの方法を共有します🌈🌈🌈

‼️要約‼️パニック障害を克服した3つの方法！！

 

🩷自分の病気を受け入れ、病院での診察を恐れないでください

🩷前向きな心と自分を愛する心を持つ

規則正しい生活で体を変え、前向きな体が良い心をもたらすようにする

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こんにちは!! キャシダックの皆さん

私は今日、空港恐怖症を克服した3つの方法についてご紹介いたします。

私は以前、ひどいパニック障害を経験しました。

空港の障害が起きた理由は、人々に小さくても大きくても何度も人間関係で傷つけられたからです.. そして事件や事故に巻き込まれたときに自分が被害者になると、他の人を信じられなくなることがあります。

お酒を飲んで私にひどいことをした人もいたので、みんな良い印象を持てなくなってしまいました。

なぜ私にこんなことが起こったのでしょうか...

人々を信用できないので、皆の前にいるのがだんだん辛くなってきて、皆と一緒にいると息苦しくてめまいがして、他の人と一緒に生活するのは無理だと感じました。

それで、私がパニック障害チェックリストを使って確認した結果、自分でパニック障害を経験していると判断しました。

息をするのもつらくて、人前で話すのも難しいくらい、他の人と一緒にいるのが辛くなってきました。

最初はとても恥ずかしかったです

芸能人だけが歩く病気だと思っていたのに、実際に私が経験してみると本当に信じられなくて、これが精神的な疾患だということなので、他の人に話すのがとても難しかったですㅠㅠ

 

それで、一人で苦しんでいた期間は約1年ほどありました。

治療をせずにずっと続けていると、だんだん心が辛くなってきました。

心が病むような感じがしました。

自分が嫌になり、ただじっとしているだけでもイライラし、他の人と一緒に働かなければならない会社生活にはうまく馴染めず、世界さえ嫌いになってしまったからです。

 

それでも私は愛する人々のために…私は自分が持っている障害を克服しようと心を取り戻しました

パニック障害を経験している自分が嫌いでしたが、それでも私の人生の主人公は私ですし、私を愛してくれる人々のためにこの現象を克服しなければならないと思ったのです。

 

それで一人で心を新たにし、積極的に三つの方法を通じて空港恐怖症の症状を大いに緩和しました。

 

 

最初の方法は、まず自分の病気を恐れずに病院で診察を受けることです。

私は自分の病気を恥ずかしく思っていました。

だから、病院に行くことはまるで罪を犯すように感じられましたが、そうではなく、私は勇気を持って病院に行きました。

行ったら医者の先生がとても親切に、そういう人たちがたくさんいると私を慰めてくれて診察してくれました。

そしてさまざまなアドバイスや薬を処方してくださいますが、思ったよりもこれがとても役に立ちました。

やはり専門家に任せるのが無駄ではないと実感します

だからまず、空港恐怖症を経験している場合は恥ずかしがらずに病院に行き、自分の症状を伝えて助けを求めてください。

医師の先生方は皆さんの助けてくださる方々です。

心配しないでください🩷

 

 

 

 

🌈🌈二番目の方法は、自分自身を愛することです

いいえ、私は自分を愛していないのに、誰が私を愛してくれるでしょうか。

私は自分が嫌いでしたが、ある瞬間、こんな考えが浮かびました。

私は自分を愛さなければならないのに、自分を愛さない人生は本当に価値がない

このように感じました

そして、今私が抱えているこの不安な気持ちも、これも私の人生の一部であり、大切に抱きしめていかなければならない私の一部です！！

この気持ちで前向きな気持ちで自分を見つめると！！

パニック障害があっても、それでも何か私を良く見てくれるから、前向きに乗り越えられるんですよ。

私を愛しているなんて本当に恥ずかしいし、みんなやってることじゃないの？

それを感じているのかもしれませんが、この気持ちをもう一度心に刻んで生きることは、本当に自分自身にとって役立つことだと感じます。

間違えても大丈夫です

空港恐怖症のために、皆の前で困ることも大丈夫です

これも私の姿です!! 自分を愛しながら克服していかなければなりません

前向きな心と自分を愛する心があれば、どんな精神疾患も素晴らしく乗り越えることができます。

 

 

3番目は健康な体を持つことです

これらのためにどうすればいいですか？

規則正しい生活と体を美しくすることです

思ったより外見の変化が内面に多くの良い変化をもたらすんですね

体が疲れてつらいのに、どうやって心が安らぐでしょうか。

早く起きてください！おいしいものをしっかりと食べてください！運動を通じて健康な体を作ると、その体が心の安らぎをもたらしてくれるでしょう。

私も空港障害のせいで夜眠れないので、ずっと遅くに寝てご飯も食べずにいると、体がきつくなってきました。

これが悪循環を繰り返す原因となりました

しかし、私たちはこれを必ず断ち切らなければなりません

体が健康でなければ心も健康でありません

だからこそ、規則正しい生活を通じて自分がどのような生活を送るか目標を設定し、健康な体を手に入れるために努力しなければなりません😄

だから私はこのような目標を立てました

💚眠れなくても、瞑想を通じて心を落ち着かせ、夜10時前に必ず寝ること

💚三食きちんと食べること

1日に運動は1時間30分以上行うこと

週に2回以上は周囲の人と話を通じて心の話をする

自分なりのルールを決めて努力した結果、体がとても丈夫になり、余裕を持つことで心の余裕も生まれるという良い循環をもたらしました

だから皆さん

空港障害だからといって、必ずしも憂鬱になる必要はありません！！

エネルギーを発散してください！そして、規則正しい生活を通じて体を動かしてください

それなら、いつの日か健康な体と心が私を待っているでしょう。

 

 

私は三つの方法をつなげてお話しします

まず第一に、私の病気を恥じないでください

自分の病気を認めて、つまりパニック障害のために人前に出るのがつらいことを認めて、病院に助けを求めてください。

病院があまり良くない場合は、周囲の人々に助けを求めるのも本当に良い方法です

 

そして病気を認めたなら、自分自身を愛してください

病気を持っていることで私は自分を嫌いますか？

私の体だからこそ、私が責任を持ち、愛する私の体を変えるために努力しなければなりません。

だからこそ、私が愛する私の体のために、前向きな気持ちを持つようにしなければなりません。

 

最後に前向きな気持ちが芽生えたら、良い体を作るために規則正しい生活を心がけてください

再度申し上げますが、ポジティブな身体の変化は健康な心をもたらします

空港障害のため気持ちが不安で眠れず、体を壊すような行動をしないでくださいねㅠㅠ

たくさん寝て、たくさん運動して、良い体を作らなければなりません！！

 

 

 

このような過程を経て、私は時間がかかりましたが、ゆっくりと自分の持つ精神疾患である空港恐怖症を見事に克服しました。

空港障害はそれほど難しくありません

たとえ私がパニック障害で苦しい時期があっても、自分自身の情熱と意志があれば十分に克服できます。

皆さん、諦めないでください

あなたの情熱とパニック障害を克服する方法をしっかり身につければ、必ず克服できます🩷

そして、周りにあなたたちを大切に思う人々が必ずあなたたちを助けてくれるでしょう！！

 

 

空港に障害のある方々！！

自分自身を振り返り、困難な時期をどう乗り越えるかを考え、自分なりの方法を見つけてみてください。

私は最後に、パニック障害かどうか自分で判断しにくい方々のためにチェックリストを！！

そして、専門家が教えるパニック障害克服法！お役に立てると思い、この記事を締めくくります。

皆さん、いつも心と体が幸せでありますように🩷

 

パニック障害チェックリスト

 

 

専門家がアドバイスするパニック障害克服法

https://youtu.be/LBisK6Bz9CU?si=EaSwouQxEBk14EtA