分享三种克服恐慌障碍的方法🌈🌈🌈

‼️总结‼️克服恐慌障碍的三种方法！！

 

不要害怕接受我的疾病和在医院接受治疗

拥有积极的心态和爱自己的心

通过规律的生活改变身体，让积极的身体带来良好的心情

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

 

 

您好！CashDoc的各位

今天我想介绍三种克服机场恐惧的方法

我曾经经历过极度的恐慌症。

我之所以在机场出现障碍，是因为在人际关系中被伤害了很多次，无论是小事还是大事……而且还遇到过事故和意外，成为了受害者之后，开始不再相信别人了。

因为有人在喝酒后对我做了坏事，所以我无法对人们有好感。

为什么这些事情会发生在我身上呢...

因为不相信别人，在别人面前待着越来越困难，和别人一起的时候感到闷闷不乐、头晕，所以无法与人共同生活。

因此，我通过焦虑症自检表进行了检查，自己判断自己正在经历焦虑症。

呼吸都变得困难，在别人面前说话也变得困难，和别人相处变得越来越困难。

一开始我感到非常害羞

我以为只有明星才会走这条路，但当我经历时，真的难以置信。这是精神疾病，所以跟别人说起来非常困难ㅠㅠ

 

所以我独自忍受了大约一年的时间。

没有接受治疗，但一直这样生活，心里越来越难受了。

我感到心情变得沉重。

我开始讨厌自己，即使只是静静地待着也会感到烦躁，在必须与他人共事的公司生活中我也无法融入，甚至开始讨厌这个世界。

 

不过为了我所爱的人们……我重新找回了克服我所拥有的障碍的决心。

我曾讨厌自己患有恐慌障碍，但毕竟我是我人生的主人，为了那些爱我的人，我决定要克服这个现象。

 

因此我自己重新调整了心态，并积极通过三种方法大大缓解了机场恐惧症的症状。

 

 

🌈第一种方法是首先不要害怕自己的疾病，去医院接受治疗。

我为我的疾病感到羞耻。

所以去医院让我感觉像是在犯罪一样。但我没有那样，而是勇敢地去了医院。

我去的时候，医生非常亲切地安慰我，说这种人很多，然后为我进行了诊疗。

而且您还提供了各种建议和药物处方，出乎意料地帮了我很多。

果然交给专家不是没有道理的。

所以如果你首先经历机场恐惧症，不要感到羞耻，去医院告诉医生你的症状并请求帮助。

医生们会帮助你们的。

别担心🩷

 

 

 

 

第二种方法是学会爱自己

不，我不爱自己，谁会爱我呢

我曾经讨厌自己，但在某一刻我开始有了这样的想法。

我应该爱自己，但不爱自己的生活真的毫无价值

我有这样的感觉

而我现在所经历的这份不安的心情，也只是我人生的一部分，是我必须珍惜携带的我的一部分！！

以这样的心态，以积极的心态看待自己！！

即使有恐慌症，我还是觉得有人对我好，所以我能积极地克服它。

爱我真的觉得很尴尬，难道不是所有人都这样吗？

也许只是觉得这样，但重新铭记这种心情并继续生活，真的对我自己很有帮助。

即使犯错也没关系

因为机场恐惧症，在别人面前感到困难也没关系

这也是我的模样！！我必须在爱自己的同时去克服。

只要拥有积极的心态和爱自己的心，就没有任何精神疾病无法优雅地战胜。

 

 

拥有健康的身体是第三点

我应该怎么做才能解决这些问题？

就是规律的生活和塑造美丽的身体。

外表带来的变化比想象中更能带来内心的积极变化

身体疲惫而困难，怎么能心情平静呢？

早起！吃点好吃的！通过锻炼拥有健康的身体，这些身体会带来轻松的心情。

因为我也因为机场恐惧症，晚上睡不着，所以一直睡得很晚，也不吃饭，身体变得很难受。

因此形成了恶性循环。

但是我们必须彻底切断这个。

身体健康，心灵才会健康

因此，通过规律的生活，设定自己要过怎样的生活的目标，并努力获得健康的身体。

因此，我制定了这样的目标

即使睡不着，也要通过冥想让心情平静，并在晚上10点之前一定要睡觉

💚三餐按时吃好吃饱

每天运动时间应超过1小时30分钟

每周至少两次通过与周围的人交谈，倾诉心事

我自己制定了一套规则并努力遵守，身体变得非常强壮，这也让我变得更加从容，从而心态也变得更加宽松，带来了积极的良性循环。

所以大家

因为是机场障碍，不要总是感到忧郁！！

释放你的能量！通过规律的生活方式来活动你的身体。

那么，在某个时刻，健康的身体和心灵将会等待着我。

 

 

我将把这三种方法结合起来为您说明。

首先，不要为我的疾病感到羞耻

承认我的疾病，并且承认因为恐慌症在别人面前感到困难，请向医院寻求帮助。

如果医院条件不太好，向周围的人寻求帮助也是一个非常好的方法。

 

如果你承认了疾病，就要爱自己

你会因为有病而讨厌自己吗？

因为是我的身体，我必须承担责任，为了改变我爱护的身体而努力。

因此，为了我所爱的身体，我必须保持积极的心态。

 

最后如果你有了积极的心态，就试着通过规律的生活来打造一个健康的身体吧

再次告诉您，积极的身体变化带来健康的心态

因为机场障碍感到心情不安，睡不着觉，也不要做伤害身体的行为ㅠㅠ

睡得多，运动也多，要打造一个健康的身体！！

 

 

 

通过这样的过程，虽然花了一些时间，但我慢慢地、逐步地成功克服了我所患的精神疾病——恐飞症。

机场障碍并不太难

即使我曾经因为恐慌症而度过困难时期，只要我拥有自己的热情和意志，就完全有能力克服。

大家不要放弃

只要你掌握了你的热情和克服恐慌症的方法，你一定能够克服它们🩷

而且，关心你们的周围人一定会帮助你们！！

 

 

有机场障碍的人士！！

请再次反思自己，思考如何才能顺利度过困难时期，尝试制定属于自己的方法。

我为那些难以自己判断是否患有恐慌症的人准备了一个检查表！！

还有专家分享的应对恐慌障碍的方法！希望对您有所帮助，本文到此结束。

祝大家身体健康，心情愉快🩷

 

恐慌障碍自查表

 

 

专家建议的应对恐慌障碍的方法

https://youtu.be/LBisK6Bz9CU?si=EaSwouQxEBk14EtA