둘재언니(박성미)
좋은 꿀팁 감사합니다 즐거운 주말 되세요
因梅雨季節陰天導致日照不足，可能會引起荷爾蒙失衡，從而出現失眠。
人的大腦會根據通過眼睛進入的光線量來區分白天與夜晚，但在連續下雨的日子裡，進入眼睛的光線量會減少，即使在白天，大腦也會誤以為是夜晚，從而比平時分泌更多的褪黑激素。
因此，身體節奏被打亂，可能會出現失眠的症狀。
失眠往往會導致憂鬱的情緒。根據一項分析憂鬱症危險因素的研究，經常經歷失眠的人比沒有失眠的人，憂鬱症的風險高出1.8到3.5倍。
為了緩解梅雨季節因日照不足而導致的睡眠不足，建議在下午積極活動，或在睡前2到3小時進行約30分鐘的規律運動。
睡前做的伸展運動有助於恢復肌肉疲勞並放鬆肌肉，有助於入睡，因此睡前伸展是必不可少的。
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김경섭좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
까치리잠자기전에 스트레칭 하는 것이 근육을 이완 시켜서 숙면에 도움이 되는군요!! 저녁에 활동 많이하기!! 저도 꼭 해볼께요~
달남99잠자기 2시간 전 가벼운 운동이나 스트레칭이 숙면에 도움을 주는 군요. 좋은 정보 감사합니다.
민토아침에 일어나서 단 5분이라도 스트레칭 하면 좋다고 하더라고요 좋은 주말 되시길 바래요~
꼬냥아좋은 꿀팁 너무 감사해요 스트레칭 해야겟어요 ! ㅎㅎ
지미니향기좋은정보네요.. 호르몬 영향이네요 좋은 정보 잘 보고가네요
소나무비가 오면 더우울해지는것 같아요 참고하겠습니다
람라미스트레칭이 불면증에 도움이 되는군요 저도 열심히 헐게요 아자아자
듀913스트레칭하면 좋다는걸 알면서 실천하기가 참 힘들어요 감사합니다
케이스꼭 약으로만 해결하는 병은 아닌 것 같아요. 하다못해 쓰러질 때까지 몸을 혹사(?) 시켜 보는 건 어떨까요?