(Méthodes de traitement) Insomnie, dépression, bénéficiez de l'aide par des étirements avant de dormir

En raison du temps nuageux pendant la saison des pluies, le manque d'ensoleillement peut entraîner un déséquilibre hormonal, ce qui peut provoquer de l'insomnie.
Le cerveau humain distingue le jour et la nuit en fonction de la quantité de lumière entrant par les yeux. Lorsqu'il pleut continuellement, la quantité de lumière qui pénètre dans les yeux diminue, ce qui amène le cerveau à croire qu'il fait nuit même pendant la journée, entraînant une sécrétion accrue de mélatonine par rapport à la normale.
Cela peut perturber le rythme circadien, entraînant des symptômes d'insomnie.
L'insomnie conduit généralement à une humeur dépressive. Selon une étude analysant les facteurs de risque de la dépression, les personnes souffrant d'insomnie chronique ont un risque de dépression 1,8 à 3,5 fois plus élevé que celles qui n'en souffrent pas.
Pour atténuer le manque de sommeil causé par le manque d'ensoleillement pendant la saison des pluies, il est conseillé de rester actif l'après-midi ou de faire environ 30 minutes d'exercice régulier 2 à 3 heures avant de dormir.
Les étirements effectués avant de dormir aident à récupérer la fatigue musculaire et à détendre les muscles, favorisant ainsi un sommeil profond. Par conséquent, les étirements avant de dormir sont indispensables.