둘재언니(박성미)
좋은 꿀팁 감사합니다 즐거운 주말 되세요
장마철 흐린 날씨로 인해 일조량이 부족해지면 호르몬의 불균형이 생겨 불면증이 나타날 수 있어요.
사람의 뇌는 눈을 통해 들어오는 빛의 양의 따라 낮과 밤을 구분하는데 비가 계속 내리는 날에는 눈으로 들어오는 빛의 양이 줄어들어 낮 동안에도 뇌가 밤이라고 착각해 멜라토닌을 평소보다 많이 분비하는데요
이로 인해 신체리듬이 깨지게 되어 불면증 증상이 나타날 수 있다.
불면증은 우울한 기분으로 이어지기 마련입니다60우울증의 위험요인을 분석한 연구에 따르면 지속적인 불면증을 경험하는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 우울증의 위험이 1.8~3.5배 높다고 하네요
장마철 일조량 부족으로 인한 수면부족을 완화하기 위해서는 오후에 활발히 활동을 하거나 잠자기 2~3시간 전에 30분 정도 규칙적인 운동을 하는 것이 좋아요
잠자기 전에 하는 스트레칭은 근육의 피로를 회복시키고 근육을 이완시켜 숙면을 취하는데 도이된다고 하니 잠들 전 스트레칭 필수입니다
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김경섭좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
까치리잠자기전에 스트레칭 하는 것이 근육을 이완 시켜서 숙면에 도움이 되는군요!! 저녁에 활동 많이하기!! 저도 꼭 해볼께요~
달남99잠자기 2시간 전 가벼운 운동이나 스트레칭이 숙면에 도움을 주는 군요. 좋은 정보 감사합니다.
민토아침에 일어나서 단 5분이라도 스트레칭 하면 좋다고 하더라고요 좋은 주말 되시길 바래요~
꼬냥아좋은 꿀팁 너무 감사해요 스트레칭 해야겟어요 ! ㅎㅎ
지미니향기좋은정보네요.. 호르몬 영향이네요 좋은 정보 잘 보고가네요
소나무비가 오면 더우울해지는것 같아요 참고하겠습니다
람라미스트레칭이 불면증에 도움이 되는군요 저도 열심히 헐게요 아자아자
듀913스트레칭하면 좋다는걸 알면서 실천하기가 참 힘들어요 감사합니다
케이스꼭 약으로만 해결하는 병은 아닌 것 같아요. 하다못해 쓰러질 때까지 몸을 혹사(?) 시켜 보는 건 어떨까요?