(Phương pháp điều trị) Chứng mất ngủ, trầm cảm, hãy giúp đỡ bằng cách tập thể dục kéo dài trước khi đi ngủ

Do thời tiết u ám trong mùa mưa làm giảm lượng ánh sáng mặt trời, gây mất cân bằng hormone và có thể dẫn đến chứng mất ngủ.
Não, não, não. Não há problema algum.
Do đó, nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn, có thể gây ra các triệu chứng mất ngủ.
Chứng mất ngủ thường dẫn đến tâm trạng buồn bã. Theo một nghiên cứu phân tích các yếu tố nguy cơ của trầm cảm, những người thường xuyên gặp phải chứng mất ngủ có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn từ 1,8 đến 3,5 lần so với những người không gặp phải tình trạng này.
Để giảm thiểu thiếu ngủ do thiếu ánh sáng mặt trời trong mùa mưa, bạn nên hoạt động tích cực vào buổi chiều hoặc tập thể dục đều đặn khoảng 30 phút trước khi đi ngủ 2-3 giờ.
Các bài tập kéo dài trước khi đi ngủ giúp phục hồi mệt mỏi của cơ bắp và làm giãn cơ, giúp có giấc ngủ ngon, vì vậy việc tập thể dục kéo dài trước khi đi ngủ là điều cần thiết.