둘재언니(박성미)
좋은 꿀팁 감사합니다 즐거운 주말 되세요
由于梅雨季节阴天导致日照不足，可能会引起荷尔蒙失衡，从而出现失眠。
人的大脑通过进入眼睛的光线量来区分白天和黑夜，在连续下雨的日子里，进入眼睛的光线减少，即使在白天，大脑也会误以为是夜晚，从而分泌比平时更多的褪黑激素。
因此，可能会导致生物钟紊乱，出现失眠症状。
失眠往往会导致抑郁情绪。根据一项分析抑郁症风险因素的研究，持续失眠的人比没有失眠的人抑郁症的风险高出1.8到3.5倍。
为了缓解梅雨季节因日照不足而导致的睡眠不足，建议在下午积极活动，或者在睡前2到3小时进行大约30分钟的规律运动。
睡觉前的拉伸运动有助于恢复肌肉疲劳，放松肌肉，有助于睡个好觉，所以睡前拉伸是必不可少的。
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评论 11
김경섭좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
까치리잠자기전에 스트레칭 하는 것이 근육을 이완 시켜서 숙면에 도움이 되는군요!! 저녁에 활동 많이하기!! 저도 꼭 해볼께요~
달남99잠자기 2시간 전 가벼운 운동이나 스트레칭이 숙면에 도움을 주는 군요. 좋은 정보 감사합니다.
민토아침에 일어나서 단 5분이라도 스트레칭 하면 좋다고 하더라고요 좋은 주말 되시길 바래요~
꼬냥아좋은 꿀팁 너무 감사해요 스트레칭 해야겟어요 ! ㅎㅎ
지미니향기좋은정보네요.. 호르몬 영향이네요 좋은 정보 잘 보고가네요
소나무비가 오면 더우울해지는것 같아요 참고하겠습니다
람라미스트레칭이 불면증에 도움이 되는군요 저도 열심히 헐게요 아자아자
듀913스트레칭하면 좋다는걸 알면서 실천하기가 참 힘들어요 감사합니다
케이스꼭 약으로만 해결하는 병은 아닌 것 같아요. 하다못해 쓰러질 때까지 몸을 혹사(?) 시켜 보는 건 어떨까요?