(Modalità di trattamento) Per l'insonnia e la depressione, aiuto con stretching prima di dormire

A causa della scarsa illuminazione durante la stagione delle piogge e il tempo nuvoloso, può verificarsi uno squilibrio ormonale che può portare all'insonnia.
Il cervello umano distingue il giorno dalla notte in base alla quantità di luce che entra attraverso gli occhi; nei giorni di pioggia continua, la quantità di luce che entra diminuisce, e anche durante il giorno il cervello può scambiare il giorno per la notte, producendo più melatonina del solito.
A causa di ciò, il ritmo corporeo può essere disturbato, portando a sintomi di insonnia.
L'insonnia è spesso associata a uno stato d'animo depresso. Uno studio che ha analizzato i fattori di rischio della depressione ha rilevato che le persone che sperimentano insonnia persistente hanno un rischio di depressione da 1,8 a 3,5 volte superiore rispetto a coloro che non ne soffrono.
Per alleviare la carenza di sonno causata dalla mancanza di luce solare durante la stagione delle piogge, è consigliabile essere attivi nel pomeriggio o fare circa 30 minuti di esercizio regolare 2-3 ore prima di andare a dormire.
Lo stretching prima di dormire aiuta a recuperare la stanchezza muscolare e a rilassare i muscoli, favorendo un sonno profondo, quindi lo stretching prima di andare a letto è essenziale.