둘재언니(박성미)
좋은 꿀팁 감사합니다 즐거운 주말 되세요
梅雨の曇りの日により日照時間が不足すると、ホルモンのバランスが崩れ、不眠症が現れることがあります。
人間の脳は、目を通じて入る光の量によって昼と夜を区別していますが、雨が続く日には目に入る光の量が減少し、昼間でも脳が夜だと錯覚し、メラトニンを普段より多く分泌します。
これにより体内リズムが乱れ、不眠症の症状が現れることがあります。
不眠症は憂鬱な気分につながることが多いです。うつ病のリスク要因を分析した研究によると、持続的な不眠症を経験している人はそうでない人に比べてうつ病のリスクが1.8〜3.5倍高いそうです。
梅雨の季節の太陽光不足による睡眠不足を緩和するためには、午後に積極的に活動したり、就寝の2〜3時間前に30分程度の規則的な運動をすることが良いです
寝る前のストレッチは筋肉の疲労回復と筋肉のリラックスに役立ち、良い睡眠を促すと言われているので、寝る前のストレッチは必須です。
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コメント 11
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
- 까치리
잠자기전에 스트레칭 하는 것이 근육을 이완 시켜서 숙면에 도움이 되는군요!! 저녁에 활동 많이하기!! 저도 꼭 해볼께요~
- 달남99
잠자기 2시간 전 가벼운 운동이나 스트레칭이 숙면에 도움을 주는 군요. 좋은 정보 감사합니다.
- 민토
아침에 일어나서 단 5분이라도 스트레칭 하면 좋다고 하더라고요 좋은 주말 되시길 바래요~
- 꼬냥아
좋은 꿀팁 너무 감사해요 스트레칭 해야겟어요 ! ㅎㅎ
- 지미니향기
좋은정보네요.. 호르몬 영향이네요 좋은 정보 잘 보고가네요
- 소나무
비가 오면 더우울해지는것 같아요 참고하겠습니다
- 람라미
스트레칭이 불면증에 도움이 되는군요 저도 열심히 헐게요 아자아자
- 듀913
스트레칭하면 좋다는걸 알면서 실천하기가 참 힘들어요 감사합니다
- 케이스
꼭 약으로만 해결하는 병은 아닌 것 같아요. 하다못해 쓰러질 때까지 몸을 혹사(?) 시켜 보는 건 어떨까요?