(Tratamiento) Insomnio y depresión, ayúdese con estiramientos antes de dormir

La falta de luz solar debido al clima nublado en la temporada de lluvias puede causar un desequilibrio hormonal, lo que puede provocar insomnio.
El cerebro humano distingue entre día y noche según la cantidad de luz que entra a través de los ojos, pero en días lluviosos en los que la cantidad de luz que entra por los ojos disminuye, incluso durante el día, el cerebro puede confundirse y pensar que es de noche, lo que provoca una mayor secreción de melatonina de lo habitual.
Esto puede alterar el ritmo corporal, causando síntomas de insomnio.
El insomnio suele conducir a un estado de ánimo deprimido. Según un estudio que analiza los factores de riesgo de la depresión, las personas que experimentan insomnio persistente tienen entre 1.8 y 3.5 veces más riesgo de depresión en comparación con las que no lo padecen.
Para aliviar la falta de sueño causada por la escasez de luz solar durante la temporada de lluvias, es recomendable realizar actividades vigorosas por la tarde o hacer ejercicio regular durante unos 30 minutos aproximadamente 2 a 3 horas antes de dormir.
El estiramiento antes de dormir ayuda a recuperar la fatiga muscular y relajar los músculos, lo que facilita un sueño profundo, por lo que el estiramiento antes de dormir es imprescindible.