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뼈에 좋은 햇빛 보기 산책 걷는게 젤 좋네요 팔을 보여야 좋더던데 이제 추워서 그렇게는 힘드네요 ~
記者李雅拉的報道
「到了這個年紀，骨骼健康就會下降。」崔華貞的簡易應對方法就是採用這種方法。
63歲的電視主持人崔華貞透露，她透過散步和曬太陽來保持骨骼健康。
3日，YouTube頻道「大家好，我是崔華靜」發布了一段題為「炒年糕殺手崔華靜揭秘她光顧了47年的秘密餐廳」的影片。影片中，崔華靜身穿毛衣外出散步。
「我喜歡陽光，」他說。 “我們這個年紀，多曬太陽對骨骼健康有好處。”他接著說，“我喜歡首爾森林。我聽說聖水洞被評為世界第四佳街區。”
據崔華貞報道，我們了解到步行對健康的益處。
散步時接觸陽光和維生素D有助於保持骨骼健康。
維生素D與鈣一樣，是強健骨骼的關鍵營養素。它有助於鈣的吸收，增加骨密度，降低骨折和骨質疏鬆的風險。維生素D缺乏會導致骨骼中鈣和磷的逐漸流失，使骨骼脆弱，增加骨折風險，進而可能導致骨軟化症，這是一種使骨骼更容易骨折的疾病。維生素D缺乏也會增加肥胖、糖尿病、心臟病、退化性關節炎和結腸癌等疾病的風險。此外，維生素D也有助於合成血清素，血清素是一種能促進幸福感的激素，有助於緩解憂鬱。
此外，步行本身就能促進運動，這也有助於維持身體健康。步行可以激活身體的肌肉糖和血糖，為身體提供能量。透過消耗這些糖分，身體可以燃燒脂肪來獲取能量，從而達到減脂的效果。
事實上，美國國家公園管理局進行的一項為期12週的步行計畫發現，參與者平均每週步行兩到三次，每次約12公里，他們的體重指數平均下降了0.23公斤/平方公尺。步行還能改善血液循環，增加大腦的氧氣供應，並刺激大腦功能。
走路時，應保持上半身挺直。
許多人走路時會不自覺地彎腰駝背。
挺直脊椎和胸部，目光直視前方或稍微向上，不要向下看。
此外，走路時要挺直腹部，以免拉傷背部。
注意你的步態。確保先是腳跟著地，然後是前腳掌。小心不要跛行或步履蹣跚，因為這會拉傷你的腳踝。
雖然快走可以消耗更多能量，但由於平衡能力下降，老年人快走也可能增加受傷的風險。與其劇烈行走，不如保持良好的平衡和姿勢，這才是適合自身健康狀況的。
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慢慢調整到正確的姿勢
曬日光浴~~
有益骨骼健康的良好習慣
散步真不錯