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뼈에 좋은 햇빛 보기 산책 걷는게 젤 좋네요 팔을 보여야 좋더던데 이제 추워서 그렇게는 힘드네요 ~
记者李雅拉的报道
“骨骼健康开始衰弱的年龄”……崔华贞通过“这样做”轻松应对，方法是什么？
63岁的电视主持人崔华贞透露，她通过散步和晒太阳来保持骨骼健康。
3日，YouTube频道“大家好，我是崔华静”发布了一段题为“炒年糕杀手崔华静首次公开她47年来探访过的真正隐秘美食胜地”的视频。视频中，崔华静身穿毛衣外出散步。
他说：“我真的很喜欢晒太阳，”并补充道，“而且我们这个年纪，多晒太阳对骨骼健康很有好处。”他接着说：“我太喜欢首尔森林了，”并补充道，“我听说圣水洞被评为世界第四大最酷街区。”
我调查了崔华贞散步对健康的益处。
散步时，您可以通过晒太阳来获取维生素D，从而保护骨骼健康。
维生素D与钙一样，是强健骨骼的代表性营养素。它有助于钙的吸收，增加骨密度，降低骨折和骨质疏松的风险。维生素D缺乏会导致骨骼中钙和磷的逐渐流失，从而引发骨软化症——骨骼变得脆弱易碎——并增加骨折的风险。维生素D缺乏还会增加患肥胖症、糖尿病、心脏病、退行性关节炎和结肠癌等疾病的风险。此外，维生素D还参与血清素的合成，血清素是一种能增强幸福感的激素，因此具有缓解抑郁的作用。
此外，散步本身就是一种运动，有助于保持体形。散步时，肌肉中的糖分和血液中的葡萄糖会被消耗掉，转化为能量。当糖分消耗殆尽后，脂肪就会被燃烧供能，从而减少体脂。
事实上，韩国国家公园管理局开展的一项为期12周的步行计划表明，平均每周步行约12公里，至少2至3次，可使体重指数降低0.23公斤/平方米。步行能够促进血液循环，确保大脑获得充足的氧气供应，从而刺激大脑功能。
走路时必须保持上半身直立。
许多人走路时会不自觉地弯腰驼背。
挺直脊柱和胸部，目光直视前方或略微向上，而不是向下。
此外，走路时要收紧腹部肌肉，以免拉伤下背部。
你还需要注意步态；确保先用脚后跟着地，然后再用前脚掌迈步。小心，因为无力、拖沓的步态容易拉伤脚踝。
虽然快走会消耗更多能量，但老年人和体弱者由于平衡能力下降，更容易受伤。与其强迫自己行走，不如根据自身健康状况调整姿势，保持平衡，这一点至关重要。
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缓慢地，保持正确的姿势
晒晒太阳~~
有益于骨骼健康的习惯
散步很不错。