La presentadora Choi Hwa-jeong (63) anunció que mantiene la salud ósea tomando el sol durante sus paseos.

 

Hace tres días, en el canal de YouTube "Hola, soy Choi Hwa-jeong" se publicó un video titulado "La asesina de tteokbokki, Choi Hwa-jeong, revela por primera vez su restaurante secreto favorito en 47 años". En este video, Choi Hwa-jeong salió a pasear vestida con un suéter.

Él dijo: "Me encanta tomar el sol" y "Y en nuestra edad, es bueno para la salud ósea tomar mucho sol". Luego agregó: "El Bosque de Seúl es muy bonito" y "Se dice que Seongsu-dong fue seleccionado como el cuarto barrio más genial del mundo".

Se ha investigado sobre los efectos beneficiosos para la salud de las caminatas que realiza Choi Hwajeong.

Al tomar el sol durante un paseo, la vitamina D que emite la luz solar puede ayudar a mantener la salud ósea.

La vitamina D, junto con el calcio, es uno de los nutrientes más importantes para fortalecer los huesos. Ayuda a absorber el calcio, aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis. La deficiencia de vitamina D provoca una pérdida progresiva de calcio y fósforo en los huesos, debilitándolos y causando osteomalacia, que hace que los huesos sean más propensos a fracturarse, y aumenta el riesgo de fracturas. La falta de vitamina D también incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, artritis degenerativa y cáncer de colon. Además, la vitamina D participa en la síntesis de serotonina, la hormona que aumenta la sensación de felicidad, ayudando a reducir la depresión.

 

Además, al dar paseos, naturalmente se realiza ejercicio de caminar, lo cual también ayuda a mantener la figura. Cuando se camina, la glucosa en los músculos y en la sangre se consume como energía. Al agotar toda la glucosa, el cuerpo quema grasa como energía, lo que resulta en una reducción de grasa.

Como resultado de un programa de caminatas de 12 semanas llevado a cabo por la Administración de Parques Nacionales, caminar en promedio 2 a 3 veces por semana durante aproximadamente 12 km redujo en promedio el índice de masa corporal en 0.23 kg/m². Caminar también mejora el suministro de oxígeno al cerebro, lo que favorece la circulación sanguínea y activa las funciones cerebrales.

 

Al caminar, debes mantener la postura del torso recta.

Muchas personas caminan manteniendo inconscientemente la parte superior del cuerpo encorvada.

Mantén la espalda y el pecho rectos, y mira hacia adelante o ligeramente hacia arriba, no hacia abajo.

También debes esforzar el abdomen al caminar para no sobrecargar la espalda.

 

También hay que prestar atención a la forma de caminar, asegurándose de que el talón toque primero el suelo y luego el resto del pie. Caminar de manera arrastrada y sin energía puede poner tensión en los tobillos, por lo que se debe tener cuidado.

Caminar rápidamente puede consumir más energía, pero las personas mayores o débiles tienen un menor sentido del equilibrio y corren el riesgo de sufrir lesiones. Es más importante mantener un equilibrio adecuado con una postura correcta que caminar en exceso, adaptándose a su estado de salud.

 

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Lentamente, con una postura correcta

Tomar el sol~~

Hábitos que también son buenos para la salud ósea

Me gusta pasear.