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뼈에 좋은 햇빛 보기 산책 걷는게 젤 좋네요 팔을 보여야 좋더던데 이제 추워서 그렇게는 힘드네요 ~
La historia del reportero Lee Ara
"A esta edad, la salud ósea se debilita". Choi Hwa-jeong propone este método para solucionarlo fácilmente.
La presentadora Choi Hwa-jeong (63) reveló que mantiene la salud de sus huesos caminando y tomando algo de sol.
El día 3, se publicó en el canal de YouTube "Hola, soy Choi Hwa-jung" un video titulado "La asesina del tteokbokki, Choi Hwa-jung, revela el restaurante oculto que ha visitado durante 47 años". En el video, Choi Hwa-jung sale a caminar con un suéter.
"Me encanta la luz del sol", dijo. "Y a nuestra edad, recibir suficiente luz solar es bueno para la salud de los huesos". Continuó: "Me encanta el Bosque de Seúl. Escuché que Seongsu-dong fue elegido el cuarto mejor barrio del mundo".
Aprendimos sobre los beneficios para la salud que aporta caminar, según lo informado por Choi Hwa-jeong.
La exposición a la luz solar y a la vitamina D durante una caminata puede ayudar a mantener la salud de los huesos.
La vitamina D, junto con el calcio, es un nutriente clave para fortalecer los huesos. Favorece la absorción de calcio, aumentando la densidad ósea y reduciendo el riesgo de fracturas y osteoporosis. La deficiencia de vitamina D puede provocar una pérdida gradual de calcio y fósforo en los huesos, debilitándolos y aumentando el riesgo de fracturas, lo que puede derivar en osteomalacia, una afección que aumenta la susceptibilidad de los huesos a las fracturas. La deficiencia de vitamina D también aumenta el riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, la artritis degenerativa y el cáncer de colon. La vitamina D también ayuda a sintetizar serotonina, una hormona que promueve la felicidad y ayuda a aliviar la depresión.
Además, caminar promueve naturalmente el ejercicio, lo que también ayuda a mantener un cuerpo sano. Caminar activa el azúcar muscular y la glucosa en sangre para obtener energía. Al utilizar todo el azúcar, el cuerpo puede quemar grasa para obtener energía, lo que resulta en pérdida de grasa.
De hecho, un programa de caminata de 12 semanas del Servicio de Parques Nacionales reveló que los participantes que caminaban aproximadamente 12 km dos o tres veces por semana, en promedio, experimentaron una disminución de 0,23 kg/m² en su índice de masa corporal. Caminar también mejora el flujo sanguíneo, aumentando el suministro de oxígeno al cerebro y estimulando su función.
Al caminar, debes mantener la postura superior del cuerpo recta.
Muchas personas caminan inconscientemente con la parte superior del cuerpo encorvada.
Enderece la columna y el pecho y mire hacia adelante o ligeramente hacia arriba, no hacia abajo.
Además, debes caminar con fuerza en el estómago para no forzar la espalda.
Presta atención a tu forma de andar. Asegúrate de que el talón toque el suelo primero y luego la parte delantera del pie. Evita caminar con paso lento y pesado, ya que esto puede forzar los tobillos.
Si bien caminar a paso ligero puede consumir más energía, también puede aumentar el riesgo de lesiones en adultos mayores debido a problemas de equilibrio. En lugar de caminar con esfuerzo, es importante mantener un equilibrio adecuado con una postura adecuada para la salud.
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Ponte lentamente en la postura correcta.
Tomando el sol~~
Buenos hábitos para la salud ósea
Es agradable dar un paseo