L'animatrice Choi Hwa-jeong (63 ans) a déclaré qu'elle maintenait la santé de ses os en prenant le soleil lors de ses promenades.

 

Il y a trois jours, la chaîne YouTube "Bonjour, c'est Choi Hwa-jeong" a publié une vidéo intitulée "Le tueur de tteokbokki, Choi Hwa-jeong, révèle pour la première fois le restaurant secret où elle a mangé pendant 47 ans". Dans cette vidéo, Choi Hwa-jeong est sortie se promener en portant un pull.

Il a dit : « J'adore prendre le soleil » et « À notre âge, il faut beaucoup s'exposer au soleil pour la santé des os ». Ensuite, il a ajouté : « Seoul Forest est vraiment génial » et « Seongsu-dong a été classé comme l'un des 4 quartiers les plus cool du monde ».

Nous avons examiné les effets bénéfiques pour la santé de la promenade pratiquée par Choi Hwa-jung.

En se promenant au soleil, on peut absorber la vitamine D, ce qui permet de préserver la santé des os.

La vitamine D, avec le calcium, est un nutriment représentatif qui renforce la solidité des os. Elle aide à l'absorption du calcium, augmente la densité osseuse et réduit les risques de fractures et d'ostéoporose. En cas de carence en vitamine D, le calcium et le phosphore dans les os diminuent progressivement, ce qui affaiblit les os, provoque une ostéomalacie, et augmente le risque de fractures. Une carence en vitamine D augmente également le risque de maladies telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrose dégénérative et le cancer du côlon. De plus, la vitamine D intervient dans la synthèse de la sérotonine, une hormone qui augmente le sentiment de bonheur, contribuant ainsi à réduire la dépression.

 

De plus, en se promenant, on pratique naturellement la marche, ce qui aide également à gérer sa silhouette. En marchant, le glucose dans les muscles et le sang est consommé comme source d'énergie. Lorsqu'on utilise tout le glucose, le corps brûle les graisses pour produire de l'énergie, ce qui permet de réduire la graisse corporelle.

En réalité, selon les résultats d'un programme de marche de 12 semaines organisé par l'Office national des parcs, lorsque les participants marchaient en moyenne 2 à 3 fois par semaine, environ 12 km, leur indice de masse corporelle a diminué en moyenne de 0,23 kg/m². Marcher permet une meilleure oxygénation du cerveau, ce qui améliore la circulation sanguine et stimule les fonctions cérébrales.

 

Il faut garder une posture droite du haut du corps en marchant.

Beaucoup de gens marchent en gardant inconsciemment le haut du corps voûté.

Redressez votre colonne vertébrale et votre poitrine, et regardez droit devant ou légèrement vers le haut, plutôt que vers le bas.

Il faut aussi contracter l'abdomen en marchant pour éviter de surcharger le dos.

 

Il faut aussi faire attention à la démarche, en posant d'abord le talon au sol puis en avançant la partie avant du pied. Une marche traînante et sans énergie peut mettre une pression excessive sur la cheville, il faut donc faire attention.

Marcher rapidement peut consommer plus d'énergie, mais les personnes âgées ou faibles ont un risque accru de blessure en raison d'une perte d'équilibre. Il est plus important de maintenir une posture correcte adaptée à leur état de santé et de préserver l'équilibre plutôt que de marcher de manière excessive.

 

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Progressivement, adoptez une posture correcte

Profiter du soleil~~

Bonnes habitudes pour la santé des os

Il fait bon se promener.