La conduttrice Choi Hwa-jeong (63 anni) ha dichiarato che si prende cura della salute delle ossa prendendo il sole durante una passeggiata.

 

Negli ultimi tre giorni, sul canale YouTube "Ciao, sono Choi Hwa-jeong" è stato pubblicato un video intitolato "Il killer di tteokbokki, Choi Hwa-jeong, rivela per la prima volta il suo ristorante nascosto preferito frequentato per 47 anni". In questo video, Choi Hwa-jeong indossa un maglione e si è avventurata a fare una passeggiata.

Lui ha detto: "Mi piace molto prendere il sole" e "E per la nostra età, è importante prendere molto sole per la salute delle ossa". Poi ha aggiunto: "Il Parco di Seul è fantastico" e "Si dice che Seongsu-dong sia stato scelto come il quarto quartiere più alla moda del mondo".

Abbiamo scoperto gli effetti benefici sulla salute delle passeggiate di Choi Hwajeong.

Se si prende il sole durante una passeggiata, si può assorbire la vitamina D e mantenere la salute delle ossa.

La vitamina D, insieme al calcio, è uno dei nutrienti principali che rendono le ossa robuste. Aiuta l'assorbimento del calcio, aumentando la densità ossea e riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La carenza di vitamina D porta alla perdita graduale di calcio e fosforo dalle ossa, indebolendole e causando osteomalacia, rendendo le ossa più suscettibili a fratture. La carenza di vitamina D aumenta anche il rischio di sviluppare malattie come obesità, diabete, malattie cardiache, artrosi e cancro al colon. Inoltre, la vitamina D è coinvolta nella sintesi dell'ormone serotonina, che aumenta la sensazione di felicità, contribuendo a ridurre la depressione.

 

Inoltre, fare una passeggiata ti permette di fare esercizio di camminata in modo naturale. Questo aiuta anche a gestire la forma fisica. Quando si fa esercizio di camminata, gli zuccheri nei muscoli e il glucosio nel sangue vengono consumati come energia. Quando si esauriscono tutti gli zuccheri, il corpo brucia i grassi come energia, portando a una riduzione del grasso corporeo.

In effetti, secondo i risultati di un programma di camminata di 12 settimane gestito dall'ente di gestione dei parchi nazionali, camminare in media 2-3 volte a settimana per circa 12 km ha portato a una riduzione media dell'indice di massa corporea di 0,23 kg/m². Camminare favorisce un apporto di ossigeno più fluido al cervello, migliorando la circolazione sanguigna e stimolando le funzioni cerebrali.

 

Quando si cammina, bisogna mantenere la postura del busto dritta.

Molte persone camminano mantenendo inconsciamente la parte superiore del corpo curva.

Raddrizza la colonna vertebrale e il torace, e guarda dritto davanti a te o leggermente verso l'alto, non verso il basso.

Devi contrarre di nuovo i muscoli dell'addome mentre cammini, così non sovraccarichi la schiena.

 

Devi anche prestare attenzione al modo di camminare, assicurandoti che il tallone tocchi prima il suolo e poi la parte anteriore del piede. Camminare con passi pesanti e senza energia può mettere sotto stress le caviglie, quindi bisogna fare attenzione.

Camminare velocemente può consumare più energia, ma le persone anziane o fragili hanno un senso di equilibrio compromesso e rischiano di farsi male. È più importante mantenere un equilibrio corretto con una postura adeguata in base al proprio stato di salute, piuttosto che camminare troppo intensamente.

 

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Progressivamente con una postura corretta

Prendere il sole~~

Abitudini benefiche anche per la salute delle ossa

Mi piace fare una passeggiata