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뼈에 좋은 햇빛 보기 산책 걷는게 젤 좋네요 팔을 보여야 좋더던데 이제 추워서 그렇게는 힘드네요 ~
La storia del giornalista Lee Ara
"A questa età, la salute delle ossa si indebolisce." Il modo semplice per gestire la situazione secondo Choi Hwa-jeong è usare questo metodo.
La conduttrice Choi Hwa-jeong (63) ha rivelato che mantiene le sue ossa sane facendo passeggiate e prendendo un po' di sole.
Il 3, un video intitolato "Tteokbokki Killer Choi Hwa-jung rivela il ristorante nascosto che frequenta da 47 anni" è stato pubblicato sul canale YouTube "Hello, This is Choi Hwa-jung". Nel video, Choi Hwa-jung fa una passeggiata indossando un maglione.
"Adoro la luce del sole", ha detto. "E alla nostra età, prendere molta luce solare fa bene alla salute delle ossa". Ha continuato: "Adoro la foresta di Seoul. Ho sentito dire che Seongsu-dong è stato votato il quarto miglior quartiere del mondo".
Abbiamo scoperto i benefici per la salute derivanti dal camminare, come raccontato da Choi Hwa-jeong.
L'esposizione alla luce solare e alla vitamina D durante una passeggiata può aiutare a preservare la salute delle ossa.
La vitamina D, insieme al calcio, è un nutriente fondamentale per il rafforzamento delle ossa. Favorisce l'assorbimento del calcio, aumentando la densità ossea e riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La carenza di vitamina D può portare a una graduale perdita di calcio e fosforo dalle ossa, indebolendole e aumentando il rischio di fratture, che a sua volta può portare all'osteomalacia, una condizione che rende le ossa più suscettibili alle fratture. La carenza di vitamina D aumenta anche il rischio di malattie come obesità, diabete, malattie cardiache, artrite degenerativa e cancro al colon. La vitamina D aiuta anche a sintetizzare la serotonina, un ormone che promuove la felicità, contribuendo ad alleviare la depressione.
Inoltre, camminare favorisce naturalmente l'attività fisica, che aiuta anche a mantenere un corpo sano. Camminare attiva lo zucchero muscolare e il glucosio nel sangue per produrre energia. Utilizzando tutto lo zucchero, il corpo può bruciare i grassi per produrre energia, con conseguente perdita di peso.
Infatti, un programma di camminata di 12 settimane condotto dal National Park Service ha scoperto che i partecipanti che camminavano in media circa 12 km due o tre volte a settimana hanno sperimentato una diminuzione media dell'indice di massa corporea di 0,23 kg/m². Camminare migliora anche il flusso sanguigno, aumentando l'apporto di ossigeno al cervello e stimolando le funzioni cerebrali.
Quando cammini, dovresti mantenere la parte superiore del corpo dritta.
Molte persone camminano inconsciamente con la parte superiore del corpo curva.
Raddrizza la colonna vertebrale e il torace e guarda dritto davanti a te o leggermente in alto, non in basso.
Inoltre, dovresti camminare con la forza nello stomaco per non sforzare la schiena.
Presta attenzione alla tua andatura. Assicurati che il tallone tocchi terra prima, poi la parte anteriore del piede. Fai attenzione a non camminare con un'andatura zoppicante e pesante, perché questo può affaticare le caviglie.
Sebbene camminare a passo svelto possa consumare più energia, può anche aumentare il rischio di infortuni negli anziani a causa di problemi di equilibrio. Invece di camminare a passo svelto, è importante mantenere un equilibrio corretto e una postura corretta, adatta alla propria salute.
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Assumi lentamente la postura corretta
Prendere il sole~~
Buone abitudini per la salute delle ossa
È bello fare una passeggiata