貼心提示) 透過僧帽肌伸展來消除疲勞

 

 

 

僧帽肌是連接頸部和肩膀的菱形大肌肉，負責支撐頭部和移動肩膀。

會幫助保持肩膀的固定姿勢，或因過度運動而導致僧帽肌發達

斜方肌疼痛的原因是壓力過大，導致頸部和肩部肌肉過度緊張，進而引發肌肉疼痛。

只用一側肩膀背包或提物、過度使用或駝背的姿勢、低頭的姿勢會導致肌肉

變得越來越短且緊繃，導致僧帽肌疼痛。

僵硬的斜方肌引起的症狀包括……

當初出現疼痛時，開始是後頸僵硬的程度

逐漸到肩膀也開始疼痛，僵硬的斜方肌堆積並引發疼痛

睡覺時手麻、臂麻出現，背部翼狀骨發熱灼熱感和劇烈疼痛

頸部肌肉、斜方肌緊張僵硬，不僅壓迫神經，血管也逐漸收窄，血液開始上升。

由於無法下來的腦部缺氧，甚至可能需要接受神經阻斷術。

 

 

 

我也長時間坐在椅子上玩遊戲，並且每天花3到5個小時盯著手機看，去年也是如此。

我似乎花了幾個月的時間，每天蹲在地上製作鑰匙圈和髮圈，持續5到10個小時。

雖然是以興趣開始的……但陷入了趣味的深淵，錯誤的姿勢甚至導致了頸椎間盤突出。

雙肩像被卡住一樣沉重，甚至出現手麻的現象，但我沒有意識到嚴重性而放任不管，體型也因此受到影響。

因變形導致僧帽肌疼痛，才來到醫院就診……

正在醫院參觀，接受姿勢矯正推拿治療和手法治療，但根本上並沒有改善，只是稍微提供一些幫助。

我正在努力自己改正，並且正在改變所有在日常生活中的壞習慣。

當我真正生病時，才後悔為什麼會那樣……

從現在開始，我會盡量避免採取過於勉強的姿勢，每個小時都會換一次姿勢。

我在YouTube上看到對斜方肌有幫助的伸展運動，偶爾做一下，感覺很有幫助，肌膚變得柔軟了

現在正在閱讀文章的會員們，也許感受到斜方肌沉重、僵硬以及肩膀疼痛，請參考以下影片（左右交替），持續練習，您將會看到美麗的頸線，並感受到更加輕盈的肩膀。

不舒服不要後悔，提前保護斜方肌吧！！！哈哈

 

 

 

 

https://youtu.be/K3F7rvqSif8

 

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