お得なヒント)僧帽筋ストレッチで疲れを吹き飛ばしましょう

 

 

 

僧帽筋とは、首と肩をつなぐひし形の大きな筋肉であり、頭を支え、肩を動かす役割を果たす

肩を一定の姿勢に保つか、過度な運動によって僧帽筋が発達します

僧帽筋の痛みの原因は、ストレスによって首や肩の筋肉が過度に緊張すると筋肉痛につながることです。

片方の肩にだけバッグをかけたり、物を持ち上げたり、猫背や頭を下げる姿勢は筋肉に

短くなり、引き締められて僧帽筋の痛みを引き起こします

僧帽筋のこわばりによって現れる症状は..

最初に痛みが現れたときは、後頭部のこわばり程度から始まります

次第に肩まで痛くなり、僧帽筋が硬く凝り、痛みを引き起こす

睡眠中に手や腕のしびれが現れ、背中の翼の骨がほてり、熱い痛みが生じる

首の筋肉や僧帽筋が緊張して凝り固まり、神経を圧迫するだけでなく、血管も次第に狭くなり、血液が上昇しました。

脳酸素不足のために降りられなくなり、神経ブロック療法を受ける必要があるかもしれません。

 

 

 

私も長時間椅子に座ってゲームをし、コミュニティを3時間から5時間ずっとスマートフォンを見ていました。去年は

キーホルダーとヘアゴムを作るために、床にしゃがんで5時間から10時間ずっと何ヶ月も続けてきた気がします。

趣味で始めたけれど…楽しさの泥沼にハマってしまい、悪い姿勢が頸椎椎間板ヘルニアまで悪化しました。

両肩がこわばるような重さを感じ、腕のしびれもあったのに、深刻だとは気づかず放置してしまい、体型も影響しました。

変形して僧帽筋の痛みが出てきたので、病院を訪れることになりました...

姿勢矯正の推拿治療や手技療法を受けに病院見学中ですが、根本的には改善せず、ただ少しだけ助けになっているだけです。

自分で直そうと努力しており、日常生活の悪い習慣をすべて変えています。

実際に痛みを感じて初めて、なぜあんなことをしたのか後悔しました...

これからは無理のかかる姿勢をなるべく避けて、1時間に一度姿勢を変えるようにします。

僧帽筋に良いとされるストレッチをYouTubeで見て、ちょこちょこやっていると、効果があってふわふわしています

今、文章を読んでいる皆さんも、僧帽筋が重くてだるく、肩の痛みを感じているかもしれません。以下の動画（左右交互に）を参考にして、継続して行ってみてください。美しい首のラインが現れ、より軽くなった肩を感じられるでしょう。

痛くて後悔しないように、早めに僧帽筋を守りましょう！！！ㅎㅎ

 

 

 

 

https://youtu.be/K3F7rvqSif8

 

⬆️⬆️⬆️ フル動画視聴リンク