Tips hebat) Hilangkan kelelahan dengan peregangan otot trapezius

 

 

 

Apa itu trapezius? Otot besar berbentuk belah ketupat yang menghubungkan leher dan bahu, berfungsi untuk menopang kepala dan menggerakkan bahu.

Membantu menjaga bahu dalam posisi tertentu atau karena latihan berlebihan, otot trapezius berkembang.

Penyebab nyeri otot trapezius adalah stres. Ketika otot leher dan bahu mengalami ketegangan berlebihan akibat stres, hal ini dapat menyebabkan nyeri otot.

Postur yang terlalu membebani satu bahu dengan menggantungkan tas atau mengangkat barang, serta posisi membungkuk dan menunduk kepala, menyebabkan otot-otot menjadi...

Menjadi lebih pendek dan lebih kencang, menyebabkan nyeri otot trapezius

Gejala yang muncul akibat kekakuan otot trapezius..

Pada awal munculnya nyeri, biasanya dimulai dengan rasa pegal di bagian belakang leher

Secara bertahap, nyeri sampai ke bahu, otot trapezius menjadi keras dan menimbulkan rasa sakit

Saat tidur, terasa kesemutan di tangan dan lengan, serta tulang belikat di punggung terasa panas dan muncul rasa nyeri yang hangat.

Otot leher dan trapezius tegang dan kaku, tidak hanya menekan saraf tetapi juga menyebabkan pembuluh darah menyempit secara bertahap dan aliran darah meningkat.

Karena kekurangan oksigen di otak yang menyebabkan tidak bisa turun, Anda mungkin juga perlu menjalani blokade saraf.

 

 

 

Saya juga duduk berjam-jam di kursi bermain game dan menghabiskan waktu 3 hingga 5 jam melihat ponsel di komunitas, tahun lalu.

Saya merasa telah duduk berjongkok di lantai selama berbulan-bulan, membuat gantungan kunci dan ikat rambut selama 5 hingga 10 jam setiap hari.

Meskipun dimulai sebagai hobi... posisi yang salah yang terjebak dalam perangkap kesenangan telah menyebabkan hernia diskus di leher.

Bahunya terasa berat seperti terserang kaku di kedua sisi, bahkan sampai merasa kesemutan di lengan, tetapi saya tidak menyadari bahwa itu serius dan membiarkannya begitu saja, serta postur tubuh saya.

Saya akhirnya mencari rumah sakit setelah mengalami nyeri otot trapezius akibat perubahan bentuk...

Sedang melakukan tur rumah sakit untuk menerima perawatan koreksi postur dan terapi manual, tetapi secara mendasar tidak membaik, hanya sedikit membantu saja.

Saya berusaha memperbaiki diri sendiri dan sedang mengubah semua kebiasaan buruk dalam kehidupan sehari-hari.

Setelah benar-benar merasa sakit, saya baru menyadari mengapa saya melakukan hal itu dan merasa menyesal.

Mulai sekarang, saya akan berusaha untuk mengurangi posisi yang memberatkan dan mengganti posisi setiap satu jam.

Saya melakukan stretching yang dikatakan baik untuk otot trapezius sambil menonton YouTube, dan itu sangat membantu sehingga terasa lembut dan kenyal.

Para anggota yang sedang membaca tulisan ini, mungkin juga merasa otot trapezius mereka berat dan pegal serta mengalami nyeri bahu. Silakan lihat video di bawah (bergantian kedua sisi) dan lakukan secara konsisten. Anda akan melihat garis leher yang indah dan merasakan bahu yang lebih ringan.

Jangan menyesal jika sakit, lindungi otot trapeziusmu sejak dini!!! ㅎㅎ

 

 

 

 

https://youtu.be/K3F7rvqSif8

 

Tautan untuk menonton video lengkap⬆️⬆️⬆️