Mẹo nhỏ) Giảm mệt mỏi bằng cách kéo giãn cơ vai trapezius

 

 

 

Cơ vai lớn hình dạng kim tự tháp nối giữa cổ và vai, có vai trò nâng đỡ đầu và điều chỉnh chuyển động của vai

Họ giữ vai ở tư thế cố định hoặc phát triển cơ vai cổ do tập luyện quá mức

Nguyên nhân gây đau cơ vai là do căng thẳng, khiến các cơ cổ và vai căng quá mức dẫn đến đau cơ

Việc chỉ đeo túi một bên vai hoặc mang đồ vật quá mức, tư thế cúi đầu hoặc tư thế gù lưng gây ra tình trạng cơ bắp

Nó trở nên ngắn hơn và căng hơn, gây ra đau cơ vai.

Các triệu chứng xuất hiện do căng cứng cơ vai

Lúc đầu khi xuất hiện cơn đau, nó bắt đầu như cảm giác cứng cổ sau gáy

Dần dần đau đến vai, cơ vai cổ cứng lại và gây đau.

Khi ngủ, cảm giác tê tay, tê cánh tay xuất hiện, xương sườn lưng cảm thấy nóng rực và đau dữ dội.

Cơ cổ và cơ vai bị căng cứng và co lại không chỉ gây áp lực lên dây thần kinh mà còn làm cho mạch máu ngày càng thu hẹp, máu bắt đầu lưu thông lên trên.

Có thể bạn sẽ phải nhận cả liệu pháp gây tê thần kinh do thiếu oxy não khiến không thể xuống dưới.

 

 

 

Tôi cũng đã ngồi lâu trên ghế để chơi game và dành từ 3 đến 5 giờ nhìn vào điện thoại cộng đồng, còn năm ngoái thì...

Tôi nghĩ rằng tôi đã ngồi quỳ xuống sàn để làm móc khóa và dây buộc tóc trong vài tháng, mỗi lần từ 5 đến 10 giờ.

Dù bắt đầu như một sở thích... nhưng tư thế sai lầm đã khiến tôi rơi vào cái bẫy của sự vui thích và dẫn đến thoát vị đĩa đệm cổ.

Cả hai vai đều cảm thấy nặng như bị tê liệt, còn có cảm giác tê cánh tay, nhưng tôi không nhận thức được mức độ nghiêm trọng và đã bỏ qua, hình dáng cơ thể.

Tôi đã tìm đến bệnh viện chỉ khi bị đau cơ vai sau khi biến dạng...

Tôi đang tham quan bệnh viện để điều trị chỉnh tư thế và điều trị bằng phương pháp châm cứu, nhưng về cơ bản thì không cải thiện nhiều, chỉ giúp đỡ chút ít thôi.

Tôi đang cố gắng tự sửa chữa bản thân và đang thay đổi tất cả những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày.

Thật sự bị đau rồi mới nhận ra tại sao mình lại như vậy, và cảm thấy hối tiếc...

Từ bây giờ, tôi sẽ cố gắng hạn chế những tư thế gây gánh nặng và thay đổi tư thế mỗi giờ một lần.

Tôi đã xem video trên YouTube về các bài kéo giãn tốt cho cơ vai và thường xuyên thực hiện, nên cảm thấy dễ chịu và mềm mại hơn.

Các thành viên đang đọc bài viết này cũng có thể cảm thấy cơ vai trên của mình nặng nề, mỏi và đau vai. Hãy tham khảo video dưới đây (thay đổi bên trái và bên phải) và kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy rõ đường nét cổ đẹp hơn và cảm giác vai trở nên nhẹ nhàng hơn.

Đau và hối tiếc, hãy bảo vệ cơ vai trước nhé!!! ㅎㅎ

 

 

 

 

https://youtu.be/K3F7rvqSif8

 

Liên kết xem toàn bộ video