秘诀)通过斜方肌拉伸消除疲劳

 

 

 

斜方肌是连接颈部和肩部的菱形大肌肉，负责支撑头部和移动肩膀。

会帮你保持肩部的姿势，或者由于过度运动导致斜方肌发达。

斜方肌疼痛的原因是：压力过大时，颈部和肩部肌肉过度紧张，导致肌肉疼痛。

只用一侧肩膀背包或提物、过度使用或弯腰驼背、低头的姿势会导致肌肉

变得更短、更紧绷，导致斜方肌疼痛。

由斜方肌僵硬引起的症状包括……

最初出现疼痛时，开始只是后颈僵硬的感觉。

逐渐到肩膀也开始疼痛，斜方肌变得僵硬结块，引发疼痛

睡觉时手麻、臂麻出现，背部翼骨发热，感觉灼热的疼痛。

颈部肌肉、斜方肌紧张僵硬，不仅压迫神经，还导致血管逐渐变窄，血液开始上升。

可能因为无法下来的脑缺氧，甚至需要接受神经阻断术。

 

 

 

我也长时间坐在椅子上玩游戏，花了3到5个小时盯着手机看，去年也是如此。

我觉得我坐在地板上弯腰制作钥匙圈和发圈，连续几个小时到十个小时，持续了好几个月。

虽然是出于兴趣开始的……但陷入娱乐的深渊，错误的姿势导致了颈椎间盘突出。

两边的肩膀像被卡住一样沉重，还伴有手臂麻木的现象，但我没有意识到严重性，放任不管，体型也没有注意到。

变形后出现了斜方肌疼痛，才来医院就诊……

我正在医院参观，接受姿势矫正推拿治疗和手法治疗，但从根本上来说并没有改善，只是略微提供一些帮助。

我正在努力自己改正，正在彻底改变所有不良的生活习惯。

实际上疼痛之后，我才后悔为什么会那样做……

从现在开始，我会尽量减少不舒服的姿势，每小时换一次姿势。

我在YouTube上看到对斜方肌有益的拉伸，偶尔做一下，感觉很有帮助，变得柔软了。

现在正在阅读的会员们，可能也会感到斜方肌沉重、僵硬以及肩膀疼痛。请参考以下视频（左右交替），坚持练习，你会看到优美的颈线，感受到更加轻盈的肩膀。

不要生病也不要后悔，要提前保护好斜方肌哦！！！哈哈

 

 

 

 

https://youtu.be/K3F7rvqSif8

 

⬆️⬆️⬆️ 完整视频观看链接