꿀팁)승모근 스트레칭으로 피로 날리세요

 

 

 

승모근이란.목과 어깨를 이어주는 마름모형태의 큰근육이며 머리를 지탱하고 어깨를 움직이는 역할을

해줍니다 어깨를 일정한 자세로 유지하거나 과도한 운동으로 인해 승모근이 발달됩니다

승모근의통증원인은.스트레스로  목과 어깨의 근육이 과도하게 긴장하면 근육통으로 이어져요

한쪽어깨로만 가방을 걸치거나 물건을 들게되는 과용이나 구부정한 자세 고개를 숙이는 자세는 근육이

짧아지고 팽팽하게 만들어 승모근 통증을 유발하게 됩니다

승모근뭉침으로 나타나는증상들은..

처음통증이 생겻을때는 뒷목뻐근 정도로 시작됨

점차 어깨까지 아프더니 승모근 딱딱하게뭉치고 통증유발

잘때 손저림 팔저림이 나타나고 등 날개뼈가 화끈거리고 뜨거운통증이 생김

목근육 승모근이 긴장하고 뭉쳐  신경을 누르뿐아니라 혈관도 점점 좁아지게 하고 혈액이 올라갔다

내려오지 못하게 되는 뇌산소부족으로 인해 신경차단술까지 받아야 할지도 모릅니다..

 

 

 

저두 장시간 의자에 앉아서 게임을 햇었고  커뮤니티를  3시간~5시간씩 폰을 들여다 보고  작년에는 

키링과 머리끈을 만든다고 바닥에 쪼그라고 앉아 5시간~10시간씩  몇달을 한거 같아요

취미로 시작한거지만 ... 재미의 늪에 빠진  잘못된 자세가  목디스크까지 왔네요

양쪽 어깨가 담이 걸린거 처럼  묵직햇엇고  팔저림 현상까지 있었는데   심각한줄 인지 못하고 방치햇고 체형

변형이되어 승모근 통증이 와서야  병원을 찾게 되었네요...

 자세교정 추나치료 도수치료 받으러  병원투어중이지만  근본적으로는 나아지지는 않고 그져 도움만 살짝 되네요 

 스스로  고치려고 노력하고있고   실생활에 나쁜습관을 모조리 바꾸고 있습니다.

정작 아파보니 그제야 내가 왜그랫을까 후회 되더라구요...

 이제부터라도 저는   무리가 가는 자세는 되도록 덜하려고 하고 한시간에 한번씩 자세를 바꿔주고

승모근에 좋다는   스트레칭을 유툽보고  틈틈히하니  도움이  되어서 말캉말캉 해요  

지금 글읽는 회원분들  또한   승모근이  무겁고 뻐근하며  어깨통증 있으실듯한데  아래 영상을(양쪽번갈아서)  참고하시어 꾸준히 따라해보심 아름다운 목선이 나타나고 한층더 가벼워진 어깨를 느끼실껍니다

아프고 후회말고  미리미리  승모근 지켜줍시당!!! ㅎㅎ

 

 

 

 

https://youtu.be/K3F7rvqSif8

 

⬆️⬆️⬆️ 풀영상 시청  링크