長期服用口服避孕藥有人說會降低骨密度。研究結果尚有分歧，尚未明確證實兩者之間的關聯，但仍令人擔憂。因為年輕時骨密度下降，年長後比同齡人更容易骨骼脆弱。如果因多囊卵巢綜合症等女性疾病需要服用避孕藥而不能停藥，可以用其他方式來維護骨骼健康。吃點提子乾作為零食就可以了。

 

◇口服避孕藥服用女性的骨密度較低的研究結果存在

 

有研究結果顯示，服用口服避孕藥的女性可能會導致骨密度降低。美國西雅圖群體健康調查研究所的研究團隊對14至30歲的606名女性進行了口服避孕藥與骨密度之間關係的調查。結果顯示，服用口服避孕藥的女性比未服用的女性脊椎骨密度少5.9%，整體骨密度少2.3%。

 

服用雌激素含量低於30微克的口服避孕藥的女性，其骨密度下降尤為顯著。在加拿大對25至45歲女性進行的隊列研究中也得出了相同的結論。服用口服避孕藥的群體與未服用者相比，腰椎和股骨的電子骨密度顯著較低。

然而，目前尚不能確定口服避孕藥會降低骨密度。這只是一個可能性，尚處於提出階段。因為也存在相反的研究結果。韓林大學漢江聖心醫院家庭醫學科研究團隊分析了2008年至2010年國民健康營養調查中，19至50歲絕經前女性4068人的數據，結果未發現口服避孕藥服用期間與骨密度之間有顯著的相關性。

 

◇擔心的話用西梅來保養骨骼…有助於提高骨密度

 

如果擔心健康，食用纖維的同時吃些西梅會有幫助。不論是服用口服避孕藥的女性還是未服用的女性，都有研究結果顯示西梅對骨骼健康有益。

 

根據美國營養學會期刊九月號刊載的最新研究，若18至25歲的女性每天食用西梅，則能降低骨骼流失的風險。這是由聖地牙哥州立大學負責研究的希林·胡什曼德博士研究團隊，對90名18至25歲的年輕女性進行為期12個月的隨機對照臨床試驗所得的結果。研究團隊讓參與者每天食用50克（約5顆）西梅，結果發現，服用口服避孕藥的女性與未服用的女性，在12個月後都顯著增加了手腕的骨密度。雖然尚未明確揭示西梅促進骨骼健康的機制，但推測可能是因為它抑制了破骨細胞的活動，從而幫助骨骼維持健康。

 

之前已有研究指出西梅對骨骼健康有益。臨床試驗結果顯示，每天攝取50克西梅的更年期女性的骨密度高於未攝取的女性。實際上，西梅富含對骨骼健康有益的礦物質、維生素K和酚類化合物。

 

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我以為只有在運動時才有好處

梅子骨頭也似乎有好處呢..

 

骨密度很重要吧..

 

只要壞一次，就能恢復

可能會很辛苦，也可能做不到喔。