（骨質疏鬆症）如果你每天吃5個這樣的水果，你就不必擔心你的骨骼問題了。

長期服用口服避孕藥與骨質密度下降有關。雖然研究結果尚不一致，二者之間的關聯也未完全明確，但這仍值得關注。年輕時骨密度下降會導致成年後骨骼脆弱。如果您因多囊性卵巢症候群等婦科疾病而無法停止服用口服避孕藥，還有其他方法可以促進骨骼健康。以西梅作為零食就是一個不錯的選擇。

 

◇一項研究發現，服用口服避孕藥的女性骨密度較低。

 

研究表明，服用口服避孕藥的女性骨密度可能較低。美國西雅圖人口健康研究所的研究團隊對606名年齡在14至30歲之間的女性進行了研究，探討了口服避孕藥的使用與骨密度之間的相關性。結果顯示，服用口服避孕藥的女性脊椎骨密度比未服用口服避孕藥的女性低5.9%，總骨密度低2.3%。

 

服用低劑量口服避孕藥（雌激素含量低於30微克）的女性骨密度下降尤其顯著。一項針對524名年齡在25至45歲之間的加拿大女性的隊列研究也發現了類似的結果。與未服用避孕藥的女性相比，服用口服避孕藥的女性腰椎和股骨骨密度顯著降低。

然而，目前尚無法確切證實口服避孕藥會降低骨質密度。由於存在相互矛盾的研究結果，這種可能性仍然存在。翰林大學漢江聖心醫院家庭醫學科的研究團隊分析了2008-2010年全國健康與營養調查中4068名19至50歲停經前女性的數據，發現口服避孕藥的使用時長與骨密度之間沒有顯著相關性。

 

◇如果您擔心骨骼健康，請使用 Purun 來呵護您的骨骼…它有助於提高骨密度。骨

 

如果您關注自身健康，食用西梅可以作為膳食纖維的來源。研究表明，無論您是否服用口服避孕藥，西梅都有益於骨骼健康。

 

根據發表在《美國營養學院雜誌》九月號上的一項最新研究，每日食用西梅可以降低18至25歲女性的骨質流失風險。這項研究由聖地牙哥州立大學的Shirin Hushmand博士及其團隊開展，為期12個月，共有90名18至25歲的年輕女性參與。研究團隊讓參與者每天食用50公克（約5顆西梅）西梅，12個月後發現，無論是否服用口服避孕藥，女性的腕骨密度均顯著增加。西梅促進骨骼健康的機制尚不完全清楚，但普遍認為這與抑制破骨細胞（負責骨吸收）的活性有關。

 

先前的研究表明，西梅有益於骨骼健康。一項臨床試驗發現，停經後婦女每天食用50克西梅，骨密度高於未食用西梅的婦女。事實上，西梅富含礦物質、維生素K和酚類化合物，這些成分都有益於骨骼健康。

 

=============

我原以為它只對排便有好處。

我想Purun對骨骼也有好處吧…

 

骨密度很重要。

 

一旦損壞，就可以修復。

這可能很困難，也可能不行。