(Osteoporosi) Se mangi 5 di questi frutti ogni giorno, non dovrai preoccuparti per le tue ossa.

L'uso prolungato di contraccettivi orali è stato collegato a una riduzione della densità ossea. Sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti e la correlazione non sia ancora chiara, è comunque motivo di preoccupazione. La perdita di densità ossea in età precoce può portare a ossa più deboli in età adulta. Se non è possibile interrompere l'assunzione di contraccettivi orali per patologie ginecologiche come la sindrome dell'ovaio policistico, esistono altri modi per favorire la salute delle ossa. Mangiare prugne secche come spuntino è una buona opzione.

 

◇Uno studio ha scoperto che le donne che assumono contraccettivi orali hanno una densità ossea inferiore.

 

La ricerca ha dimostrato che le donne che assumono contraccettivi orali possono avere una densità ossea inferiore. Un team di ricerca del Seattle Population Health Research Institute negli Stati Uniti ha studiato la correlazione tra l'uso di contraccettivi orali e la densità ossea in 606 donne di età compresa tra 14 e 30 anni. I risultati hanno mostrato che le donne che assumevano contraccettivi orali avevano una densità ossea della colonna vertebrale inferiore del 5,9% e una densità ossea totale inferiore del 2,3% rispetto alle donne che non assumevano contraccettivi orali.

 

Un calo particolarmente pronunciato della densità ossea è stato osservato nelle donne che assumevano contraccettivi orali a basso dosaggio (inferiori a 30 microgrammi di estrogeni). Uno studio di coorte canadese su 524 donne di età compresa tra 25 e 45 anni ha riscontrato risultati simili. Rispetto alle donne che non assumevano la pillola, le donne che assumevano contraccettivi orali presentavano una densità minerale ossea lombare e femorale significativamente inferiore.

Tuttavia, non è ancora possibile confermare definitivamente che i contraccettivi orali riducano la densità ossea. Questa possibilità rimane una possibilità, poiché esistono risultati di ricerca contrastanti. Un team di ricerca del Dipartimento di Medicina di Famiglia dell'Hallym University Hangang Sacred Heart Hospital ha analizzato i dati di 4.068 donne in premenopausa di età compresa tra 19 e 50 anni, provenienti dal National Health and Nutrition Examination Survey 2008-2010, e non ha trovato alcuna correlazione significativa tra la durata dell'uso di contraccettivi orali e la densità ossea.

 

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Se tieni alla tua salute, mangiare prugne può essere utile come fonte di fibre alimentari. Studi hanno dimostrato che le prugne sono benefiche per la salute delle ossa, indipendentemente dall'assunzione o meno di contraccettivi orali.

 

Secondo un recente studio pubblicato nel numero di settembre del Journal of the American College of Nutrition, il consumo giornaliero di prugne secche riduce il rischio di perdita ossea nelle donne di età compresa tra 18 e 25 anni. Questo è il risultato di uno studio clinico randomizzato controllato di 12 mesi condotto dalla Dott.ssa Shirin Hushmand e dal suo team presso la San Diego State University su 90 giovani donne di età compresa tra 18 e 25 anni. Quando il team di ricerca ha chiesto alle partecipanti di consumare 50 grammi (circa 5 prugne secche) di prugne secche al giorno, ha scoperto che dopo 12 mesi, sia le donne che assumevano contraccettivi orali sia quelle che non li assumevano hanno riscontrato un aumento significativo della densità ossea del polso. Il meccanismo attraverso il quale le prugne secche favoriscono la salute delle ossa non è ancora del tutto chiaro, ma si ritiene che sia dovuto all'inibizione dell'attività degli osteoclasti, che riassorbe l'osso.

 

Studi precedenti hanno dimostrato che le prugne secche fanno bene alla salute delle ossa. Uno studio clinico ha scoperto che le donne in postmenopausa che consumavano 50 grammi di prugne secche al giorno avevano una densità ossea maggiore rispetto a quelle che non ne consumavano. Infatti, le prugne secche sono ricche di minerali, vitamina K e composti fenolici, tutti benefici per la salute delle ossa.

 

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Pensavo che fosse utile solo per i movimenti intestinali

Immagino che il Purun faccia bene anche alle ossa.

 

La densità ossea è importante.

 

Una volta rotto, può essere ripristinato

Potrebbe essere difficile. O potrebbe non funzionare.