（骨粗鬆症）「この果物」毎日5粒食べると、骨を心配しなくても

経口避妊薬を長く食べると骨密度が低くなるという話がある。研究結果が分かれており、まだ相関関係が明確ではないが、それでも心配することができる。若い時から骨密度が減ると、年をとって他人より骨が弱くなるからだ。多嚢胞性卵巣症候群など女性疾患の治療目的で食べる避妊薬を単約できない場合は、他の方法で骨の健康を取ることができる。おやつでプルーンを食べればいい。

 

◇経口避妊薬を服用女性は骨密度が低いという研究結果有

 

経口避妊薬を服用する女性は骨密度が低くなる可能性があるという研究結果がある。米国シアター集団健康組合研究所研究チームは、14～30歳の女性606人を対象に経口避妊薬の服用と骨密度との相関関係を調査した。その結果、経口避妊薬を服用する女性は、そうでない女性よりも脊椎骨密度が5.9％、全体の骨密度が2.3％少なかった。

 

エストロゲン含有量が３０μｇ未満の低単位経口避妊薬を服用する女性の骨密度低下が特に目立った。 ２５～４５歳の女性５２４人を対象にカナダで進行したコホート研究でも同じ決議結果が出た。経口避妊薬服用群は、非服用群に比べて腰椎や大腿骨の電子骨密度が有意に低く確認された。

ただし、まだ経口避妊薬が骨密度を落とすと断定できない。可能性が提起された状態に近い。相反する研究結果も存在するからだ。ハンリム大学漢江省心病院家庭医学科研究チームが2008～2010年度国民健康栄養調査の19～50歳閉経前女性4068人のデータを分析した結果、経口避妊薬服用期間と骨密度との間に有意な相関関係が見つからなかった。

 

◇気になるとプルンで骨管理…骨密度の向上に役立ちます骨

 

健康が非常に心配な場合は、食物繊維を摂取する兼プルンを食べることが役立つ。経口避妊薬を服用する女性であれ服用しない女性であれ、プルンが骨の健康に有利であるという研究結果がある。

 

米国栄養学会学術誌9月号に掲載された最新研究によると、18～25歳の女性が毎日プルンを摂取する場合、骨損失のリスクが減る。サンディエゴ州立大学責任研究院シリン・フッシュマンド博士の研究チームが18～25歳の若い女性90人を対象に12ヶ月間ランダム対照臨床試験を行った結果だ。研究チームが参加者に1日50g（約5粒）のプルーンを食べさせた結果、経口避妊薬を食べる女性と食べない女性とも12ヶ月後に手首の骨密度が有意に増加したことが確認された。プルーンが骨の健康に役立つメカニズムは明確に明らかにされていませんが、骨を吸収する破骨細胞の活動を抑制するためと推定されます。

 

プルンが骨の健康に良いという研究は以前もあった。毎日プルン50gを摂取した閉経期女性は、そうでない女性より骨密度が高くなったという臨床試験結果がある。実際にプルンエン骨の健康に有利なミネラル、ビタミンK、フェノール化合物などが豊富である。

 

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チャン運動だけが良いと思いました。

プルーンの骨にもいいと思います..

 

骨密度も重要です。

 

一度台無しだが、元に戻す

大変なことも。そうではないかもしれません。