(Loãng xương) Nếu bạn ăn 5 loại trái cây này mỗi ngày, bạn sẽ không phải lo lắng về xương của mình.

Sử dụng thuốc tránh thai đường uống lâu dài có liên quan đến việc giảm mật độ xương. Mặc dù kết quả nghiên cứu còn mâu thuẫn và mối tương quan chưa rõ ràng, nhưng đây vẫn là một vấn đề đáng lo ngại. Mất mật độ xương sớm trong đời có thể dẫn đến xương yếu hơn về sau. Nếu bạn không thể ngừng sử dụng thuốc tránh thai đường uống vì các bệnh phụ khoa như hội chứng buồng trứng đa nang, vẫn có những cách khác để hỗ trợ sức khỏe xương. Ăn mận khô như một món ăn nhẹ là một lựa chọn tốt.

 

◇Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ dùng thuốc tránh thai đường uống có mật độ xương thấp hơn.

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai đường uống có thể có mật độ xương thấp hơn. Một nhóm nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng Seattle ở Hoa Kỳ đã nghiên cứu mối tương quan giữa việc sử dụng thuốc tránh thai đường uống và mật độ xương ở 606 phụ nữ từ 14 đến 30 tuổi. Kết quả cho thấy phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai đường uống có mật độ xương cột sống thấp hơn 5,9% và mật độ xương toàn thân thấp hơn 2,3% so với phụ nữ không sử dụng thuốc tránh thai đường uống.

 

Người ta đặc biệt quan sát thấy sự suy giảm mật độ xương rõ rệt ở phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai đường uống liều thấp (dưới 30 microgam estrogen). Một nghiên cứu đoàn hệ ở Canada trên 524 phụ nữ từ 25 đến 45 tuổi cũng cho thấy kết quả tương tự. So với những người không sử dụng thuốc tránh thai, người sử dụng thuốc tránh thai đường uống có mật độ khoáng xương vùng thắt lưng và xương đùi thấp hơn đáng kể.

Tuy nhiên, hiện vẫn chưa thể khẳng định chắc chắn rằng thuốc tránh thai đường uống làm giảm mật độ xương. Khả năng này vẫn tồn tại, vì có những kết quả nghiên cứu trái ngược nhau. Một nhóm nghiên cứu từ Khoa Y học Gia đình tại Bệnh viện Hangang Sacred Heart thuộc Đại học Hallym đã phân tích dữ liệu từ 4.068 phụ nữ tiền mãn kinh từ 19 đến 50 tuổi tham gia Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia năm 2008-2010 và không tìm thấy mối tương quan đáng kể giữa thời gian sử dụng thuốc tránh thai đường uống và mật độ xương.

 

◇Nếu bạn lo lắng, hãy chăm sóc xương khớp của mình với Purun… Sản phẩm giúp cải thiện mật độ xương. xương

 

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, ăn mận khô có thể hữu ích như một nguồn chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mận khô có lợi cho sức khỏe xương, bất kể bạn có đang dùng thuốc tránh thai đường uống hay không.

 

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Journal of the American College of Nutrition số tháng 9, việc ăn mận khô hàng ngày làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ từ 18 đến 25 tuổi. Đây là kết quả của một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng kéo dài 12 tháng do Tiến sĩ Shirin Hushmand và nhóm nghiên cứu của bà tại Đại học bang San Diego thực hiện trên 90 phụ nữ trẻ từ 18 đến 25 tuổi. Khi nhóm nghiên cứu cho những người tham gia ăn 50 gram (khoảng 5 quả mận khô) mận khô mỗi ngày, họ nhận thấy rằng sau 12 tháng, cả những phụ nữ dùng thuốc tránh thai đường uống và những người không dùng thuốc đều có sự gia tăng đáng kể mật độ xương cổ tay. Cơ chế mà mận khô có lợi cho sức khỏe xương vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng người ta tin rằng đó là do ức chế hoạt động của tế bào hủy xương, vốn có chức năng tiêu xương.

 

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng mận khô rất tốt cho sức khỏe xương. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy phụ nữ mãn kinh ăn 50 gram mận khô mỗi ngày có mật độ xương cao hơn so với những người không ăn. Thật vậy, mận khô rất giàu khoáng chất, vitamin K và các hợp chất phenolic, tất cả đều có lợi cho sức khỏe xương.

 

=============

Tôi tưởng nó chỉ tốt cho việc đi đại tiện thôi.

Tôi đoán Purun cũng tốt cho xương...

 

Mật độ xương rất quan trọng...

 

Một khi bị hỏng, nó có thể được phục hồi.

Việc đó có thể khó khăn. Hoặc cũng có thể không hiệu quả.