（骨质疏松症）如果你每天吃5个这种水果，就不用担心骨骼问题了。

有一种说法是，长期服用口服避孕药会降低骨密度。虽然研究结果尚不一致，二者之间的关联也未明确，但这仍然值得关注。这是因为如果骨密度从年轻时就开始下降，随着年龄增长，骨骼就会比其他人更脆弱。如果您无法停止服用用于治疗多囊卵巢综合征等女性健康问题的避孕药，可以通过其他方式来维护骨骼健康。例如，您可以将西梅作为零食食用。

 

◇ 研究结果显示，服用口服避孕药的女性骨密度较低。

 

有研究表明，服用口服避孕药的女性可能出现骨密度降低的情况。美国Ciatel人口健康协会研究所的一个研究团队调查了606名14至30岁女性服用口服避孕药与骨密度之间的相关性。结果显示，与未服用口服避孕药的女性相比，服用口服避孕药的女性脊柱骨密度降低了5.9%，总体骨密度降低了2.3%。

 

服用低剂量口服避孕药（雌激素含量低于30微克）的女性骨密度下降尤为显著。一项在加拿大开展的队列研究，纳入了524名年龄在25至45岁之间的女性，也得出了相同的结果。研究发现，服用口服避孕药的女性腰椎和股骨大转子的骨密度显著低于未服用避孕药的女性。

然而，目前尚不能断定口服避孕药会降低骨密度，更接近于提出这种可能性。这是因为现有研究结果存在矛盾。翰林大学汉江圣心医院家庭医学科的一个研究团队分析了2008-2010年韩国国民健康与营养调查中4068名19至50岁绝经前女性的数据，发现口服避孕药的使用时长与骨密度之间没有显著相关性。

 

◇ 如果您担心骨骼健康，不妨吃些西梅干来呵护骨骼……有助于提高骨密度。骨

 

如果您关注自身健康，食用西梅补充膳食纤维可能有所帮助。有研究表明，无论女性是否服用口服避孕药，西梅都有益于骨骼健康。

 

根据发表在《美国营养学会杂志》9月刊上的一项最新研究，18至25岁的女性每日食用西梅可以降低骨质流失的风险。这项研究由圣地亚哥州立大学首席研究员Shirin Huschmand博士领导的研究团队开展，对90名18至25岁的年轻女性进行了为期12个月的随机对照临床试验。研究团队让参与者每日食用50克（约5颗西梅）西梅，结果证实，12个月后，无论是否服用口服避孕药，参与者的腕骨密度均显著增加。虽然西梅促进骨骼健康的确切机制尚未完全阐明，但普遍认为这与西梅抑制破骨细胞（负责吸收骨骼）的活性有关。

 

此前已有研究表明，西梅有益于骨骼健康。临床试验显示，更年期女性每日食用50克西梅，其骨密度高于未食用西梅的女性。事实上，西梅富含矿物质、维生素K和酚类化合物，这些都有益于骨骼健康。

 

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我原以为它只对排便有效，但是

看来西梅干对骨骼也有好处。

 

骨密度很重要。

 

它坏了一次，但可以修好。

这可能很困难，也可能行不通。