Se dice que tomar anticonceptivos orales durante mucho tiempo puede disminuir la densidad ósea. Los resultados de los estudios son variados y aún no está claro si existe una relación, pero aún así puede ser motivo de preocupación. Si la densidad ósea disminuye desde joven, los huesos se vuelven más frágiles con la edad en comparación con los demás. Si no se puede dejar de tomar anticonceptivos utilizados para tratar trastornos femeninos como el síndrome de ovario poliquístico, se pueden cuidar los huesos de otra manera. Comer ciruelas pasas como merienda es una opción.

 

Los estudios muestran que las mujeres que toman anticonceptivos orales tienen una menor densidad ósea

 

Existen estudios que sugieren que las mujeres que toman anticonceptivos orales pueden experimentar una disminución en la densidad ósea. El equipo de investigación del Instituto de Estudios de Salud Comunitaria de la Asociación de Salud de Ciatel realizó un estudio con 606 mujeres de entre 14 y 30 años para investigar la relación entre el uso de anticonceptivos orales y la densidad ósea. Como resultado, las mujeres que tomaban anticonceptivos orales mostraron una densidad ósea en la columna vertebral un 5.9% menor y una densidad ósea total un 2.3% menor en comparación con las mujeres que no los tomaban.

 

La disminución de la densidad ósea fue especialmente notable en mujeres que tomaban anticonceptivos orales con contenido de estrógeno inferior a 30 μg. Un estudio de cohorte realizado en Canadá con 524 mujeres de 25 a 45 años también mostró resultados similares. En el grupo que tomaba anticonceptivos orales, la densidad mineral ósea en la vértebra lumbar y el fémur proximal fue significativamente menor en comparación con el grupo que no los tomaba.

Sin embargo, todavía no se puede afirmar con certeza que las píldoras anticonceptivas orales reduzcan la densidad ósea. La posibilidad está en una etapa cercana a ser considerada. También existen resultados de investigaciones que contradicen esta hipótesis. El equipo de investigación del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Han Kang Sung Sim de la Universidad Hanlim analizó los datos de 4,068 mujeres premenopáusicas de 19 a 50 años del Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de 2008 a 2010 y no encontró una relación significativa entre el período de uso de anticonceptivos orales y la densidad ósea.

 

◇Si te preocupa, usa ciruelas para el cuidado de los huesos... ayuda a mejorar la densidad ósea

 

Si te preocupa tu salud, comer ciruelas pasas junto con fibra dietética puede ser útil. Hay estudios que muestran que las ciruelas pasas son beneficiosas para la salud ósea, tanto para las mujeres que toman anticonceptivos orales como para las que no los toman.

 

Según un estudio reciente publicado en la revista de la Sociedad de Nutrición de Estados Unidos en su edición de septiembre, las mujeres de 18 a 25 años que consumen ciruelas diariamente reducen el riesgo de pérdida ósea. Este hallazgo proviene de un ensayo clínico aleatorio controlado realizado por el equipo de investigación de la Dra. Sirin Hushmand, responsable de la Universidad Estatal de San Diego, con 90 mujeres jóvenes de 18 a 25 años durante 12 meses. Cuando los participantes consumieron 50 g de ciruelas al día (aproximadamente 5 piezas), se observó que tanto las mujeres que tomaban anticonceptivos orales como las que no los tomaban experimentaron un aumento significativo en la densidad ósea de la muñeca después de 12 meses. Aunque el mecanismo exacto por el cual las ciruelas benefician la salud ósea no ha sido completamente esclarecido, se estima que se debe a la inhibición de la actividad de los osteoclastos, las células responsables de la absorción ósea.

 

Ya existían estudios que sugerían que las ciruelas pasas son buenas para la salud ósea. Los resultados de ensayos clínicos muestran que las mujeres en menopausia que consumen 50 g de ciruelas pasas diariamente tienen una mayor densidad ósea en comparación con las que no las consumen. De hecho, las ciruelas pasas son ricas en minerales beneficiosos para la salud ósea, vitamina K y compuestos fenólicos.

 

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Pensé que solo era bueno para el movimiento de las piernas.

Parece que también es bueno para los huesos de las ciruelas...

 

La densidad ósea es importante..

 

Solo una vez, revertir

Puede ser difícil. O quizás no funcione.