(Osteoporosis) Si comes 5 piezas de esta fruta todos los días, no tienes que preocuparte por tus huesos.

Existe un dicho que afirma que tomar anticonceptivos orales durante mucho tiempo disminuye la densidad ósea. Si bien los resultados de las investigaciones son contradictorios y la correlación aún no está clara, puede ser motivo de preocupación. Esto se debe a que si la densidad ósea disminuye desde una edad temprana, los huesos se debilitan con el paso del tiempo. Si no puedes dejar de tomar las píldoras anticonceptivas que se usan para tratar afecciones de la salud femenina, como el síndrome de ovario poliquístico, puedes cuidar tu salud ósea de otras maneras. Por ejemplo, puedes comer ciruelas pasas como refrigerio.

 

◇ Los resultados del estudio muestran que las mujeres que toman anticonceptivos orales tienen una menor densidad ósea.

 

Existen estudios que sugieren que las mujeres que toman anticonceptivos orales podrían experimentar una menor densidad ósea. Un equipo de investigación del Instituto de Investigación de la Asociación Ciatel para la Salud Poblacional en Estados Unidos investigó la correlación entre el uso de anticonceptivos orales y la densidad ósea en 606 mujeres de entre 14 y 30 años. Los resultados mostraron que las mujeres que tomaban anticonceptivos orales tenían una densidad ósea espinal un 5,9 % menor y una densidad ósea general un 2,3 % menor en comparación con las mujeres que no los tomaban.

 

La disminución de la densidad ósea fue particularmente pronunciada en mujeres que tomaban anticonceptivos orales de baja dosis, con menos de 30 µg de estrógeno. Un estudio de cohortes realizado en Canadá con 524 mujeres de entre 25 y 45 años arrojó los mismos resultados. Se observó que el grupo que tomaba anticonceptivos orales presentaba una densidad ósea significativamente menor en la columna lumbar y el trocánter mayor en comparación con el grupo que no los tomaba.

Sin embargo, aún no se puede concluir que los anticonceptivos orales reduzcan la densidad ósea. Se trata más bien de una posibilidad que se ha planteado. Esto se debe a la existencia de resultados de investigación contradictorios. Un equipo de investigación del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Hallym University Hangang Sacred Heart analizó datos de 4068 mujeres premenopáusicas de entre 19 y 50 años de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Corea de 2008-2010 y no encontró una correlación significativa entre la duración del uso de anticonceptivos orales y la densidad ósea.

 

◇ Si te preocupa, cuida tus huesos con ciruelas pasas... Ayuda a mejorar la densidad ósea. hueso

 

Si te preocupa tu salud, consumir ciruelas pasas para obtener fibra dietética puede ser beneficioso. Existen estudios que demuestran que las ciruelas pasas son buenas para la salud ósea, tanto para mujeres que toman anticonceptivos orales como para las que no.

 

Según un estudio reciente publicado en la edición de septiembre del Journal of the American Society for Nutrition, las mujeres de entre 18 y 25 años que consumen ciruelas pasas diariamente reducen el riesgo de pérdida ósea. Este es el resultado de un ensayo clínico controlado y aleatorizado de 12 meses de duración, realizado con 90 mujeres jóvenes de entre 18 y 25 años por un equipo de investigación dirigido por la Dra. Shirin Huschmand, investigadora principal de la Universidad Estatal de San Diego. Cuando el equipo hizo que las participantes consumieran 50 g (aproximadamente 5 ciruelas pasas) de ciruelas pasas diariamente, se confirmó que la densidad ósea de la muñeca aumentó significativamente después de 12 meses tanto en las mujeres que tomaban anticonceptivos orales como en las que no. Si bien el mecanismo exacto por el cual las ciruelas pasas benefician la salud ósea no se ha dilucidado por completo, se presume que se debe a su inhibición de la actividad de los osteoclastos, que reabsorben el hueso.

 

Estudios previos han demostrado que las ciruelas pasas son beneficiosas para la salud ósea. Ensayos clínicos han revelado que las mujeres menopáusicas que consumían 50 g de ciruelas pasas al día presentaban una mayor densidad ósea que quienes no las consumían. De hecho, las ciruelas pasas son ricas en minerales, vitamina K y compuestos fenólicos que favorecen la salud de los huesos.

 

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Pensaba que solo era bueno para las deposiciones, pero

Parece que las ciruelas pasas también son buenas para los huesos.

 

La densidad ósea es importante.

 

Se rompe una vez, pero se puede arreglar.

Podría ser difícil. O podría no funcionar.