頸椎、腰椎間盤初期安山健身醫院診療後差點接受手術的經歷分享。

安山튼튼醫院就診後被診斷出頸椎和腰椎間盤突出，差點因過度治療而接受手術的經歷。

此外，為了避免因過度治療而進行手術，也知道早期對頸椎和腰椎間盤有效的運動。

我覺得你去那裡會很好。

 

幾年前長時間坐著工作，姿勢不佳

腰痛和頸痛加劇，於是我前往看起來相當大的安山튼튼醫院。

醫院內部相當整潔，護士們也都相當親切。

年輕的醫生老師給人相對較冷淡的印象。

 

X光、CT以及MRI檢查後的診斷名稱是什麼

 

頸椎間盤突出症 頸椎3-4節、4-5節👉頸椎間盤突出

腰椎間盤突出症 腰椎4-5節👉腰椎間盤突出

 

所謂的頸椎或腰椎間盤突出症。不過，醫生卻直接建議我接受手術。那時我大約是三十多歲。

 

我的腰一直持續疼痛，但沒有麻木或刺痛的症狀，卻被先建議手術，讓我感到很驚訝。

後來看診斷書才知道，根本不是確定診斷，而是臨床推測，竟然是手術……

 

一開始我也不理解為什麼要馬上做CT和MRI，但聽到手術的事情後，覺得可能是過度醫療，所以我說會考慮一下就離開了。我之前聽說過，有人建議先不要去那些先推薦手術的醫院。

甚至連常見的物理治療都沒有處方，只是拿了藥。之後就在家裡吃著藥，自己搜尋一些運動來做。

康復後狀況有了很大的改善。

 

我覺得這本來是可以透過充分的運動或物理治療改善的狀況，但我覺得過度醫療才是正確的。

頸椎和腰椎的椎間盤疾病診斷後，醫療費用竟然高達50萬韓元ㅠ

 

👍 腰椎間盤突出早期適合的運動

 

☑️ 橋式運動

✔️仰望天花板躺著，雙臂伸直，手

將地板貼在地板上。即使膝蓋抬起成A字形也沒關係

採取正確的姿勢。

✔️呼氣時，將骨盆向上抬起。

用力收緊臀部，保持1到2秒鐘的靜止。

✔️吸氣時將骨盆放低至地板上。

 

☝️重複動作10次。

 

️ ☑️ 麥肯齊運動

✔️趴在地板上，雙腿向後伸直，保持正確姿勢

我跪下了。

✔️深呼吸，按照額頭-下巴-胸部-肚臍的順序慢慢進行

幫助你站起來。

✔️保持身體直立約10秒，再慢慢躺下

慢慢地按照相反的順序往下走。

 

☝️重複動作5次。

 

☑️ 超人運動

✔️趴著的姿勢下，視線看向地面，雙手和

將雙腿伸直。

✔️呼氣時像超人一樣展開雙臂和雙腿

盡量將其抬高並保持3到5秒鐘。

✔️吸氣回到起始姿勢。

 

☝️以5次為一組，重複5組。

 

❌腰椎間盤突出患者不應該做的運動

 

❗️跳繩、籃球、足球等需要強力跳躍的運動

 

❗️呼啦圈、高爾夫等過度旋轉腰部的

運動

 

❗️仰臥起坐、硬拉等強壯的腰部肌力

所需的運動

 

 

👍頸椎間盤突出早期適合的運動

 

☑️莫克里搖頭運動

 

頸椎間盤突出患者需要放鬆頸部肌肉，減輕頸部的緊張。這裡介紹的是莫克里韓方醫院專為頸椎間盤突出患者設計的運動。這套運動簡單易學，效果顯著，特此推薦。

建議您一邊觀看底部準備的影片，一邊聽解說並跟著做會比較好。

 

 

運動從4點15分開始。

 

 

我仍然認為目前沒有完全康復的人，並且持續努力

我正在做對腰椎間盤有益的運動。

避免過度醫療，從一開始就不要進行手術

我認為從預防的角度來看，持續做一些對喉嚨和腰椎間盤有益的運動會有所幫助。