Saya ingin berbagi pengalaman setelah menjalani pemeriksaan awal di Rumah Sakit Anstun Tuntun untuk diskus di leher dan pinggang, hampir menjalani operasi.

Ini adalah pengalaman setelah berkunjung ke Rumah Sakit Ansan Tunteun dan didiagnosis dengan disk hernia di leher dan punggung, hampir menjalani operasi karena perawatan berlebihan.

Selain itu, saya juga tahu latihan yang efektif di awal untuk menghindari operasi karena perawatan berlebihan pada disk leher dan punggung.

Saya rasa akan baik jika Anda pergi.

 

Beberapa tahun yang lalu, saya duduk lama melakukan pekerjaan dan postur tubuh saya tidak baik.

Saya pergi ke Rumah Sakit Ansantunton yang tampaknya cukup besar karena nyeri punggung dan leher saya semakin parah.

Bagian dalam rumah sakit cukup bersih dan para perawat juga cukup ramah.

Dokter muda itu terlihat agak dingin secara relatif.

 

Apa diagnosis setelah melakukan pemindaian X-ray, CT, dan MRI?

 

Herniasi disk serviks C3-4, C4-5👉disk leher

Herniasi disk intervertebralis lumbar vertebrae 4-5👉Disk pinggang

 

Saya mengalami yang disebut disk di leher dan punggung. Tapi dokter langsung menyarankan operasi. Saat itu saya berusia sekitar pertengahan 30-an.

 

Saya merasa kaget karena dokter menyarankan operasi terlebih dahulu meskipun punggung saya terus-menerus sakit tetapi tidak ada gejala mati rasa atau kesemutan.

Nanti setelah melihat surat diagnosis, ternyata bukan diagnosis pasti dan hanya perkiraan klinis, kok bisa operasi...

 

Awalnya saya tidak mengerti mengapa harus melakukan CT dan MRI segera setelah datang, tetapi setelah mendengar tentang operasi, saya merasa itu mungkin terlalu berlebihan dan memutuskan untuk memikirkannya. Sebelumnya saya pernah mendengar dari seseorang agar menghindari rumah sakit yang langsung menyarankan operasi terlebih dahulu.

Saya bahkan tidak mendapatkan resep fisioterapi yang umum, hanya mendapatkan resep obat. Setelah itu, saya melakukan latihan yang saya cari sendiri di rumah sambil mengonsumsi obat.

Saya telah banyak membaik setelah menjalani rehabilitasi.

 

Saya merasa bahwa kondisi tersebut sebenarnya bisa diperbaiki dengan cukup olahraga atau terapi fisik, tetapi saya merasa bahwa terlalu banyak pengobatan yang dilakukan.

Saya didiagnosis dengan disk herniasi di leher dan pinggang, dan biaya rumah sakit saja sudah mencapai 500.000 wonㅜ

 

Latihan yang baik dilakukan pada awal terjadinya hernia diskus punggung

 

Latihan jembatan

✔️ Berbaring dengan memandang langit-langit dan mengulurkan kedua lengan ke samping.

Sentuhan ke lantai. Lutut tetap tegak membentuk huruf A.

Posisi tubuh yang benar diambil.

Menghembuskan napas dan mengangkat panggul ke atas.

Tegakkan kekuatan di pinggul dan berhenti selama 1-2 detik.

✔️Tarik napas dan turunkan panggul ke lantai.

 

Ulangi gerakan sebanyak 10 kali.

 

Latihan McKenzie

Berbaring telentang di lantai, luruskan kaki ke belakang dengan benar

Saya menunduk.

Tarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan dari dahi ke dagu ke dada ke pusar.

Membantu membangunkan.

✔️Pertahankan posisi berdiri selama sekitar 10 detik dan kemudian kembali ke posisi tidur

Turun perlahan-lahan dengan urutan yang berlawanan.

 

Ulangi gerakan sebanyak 5 kali.

 

Latihan Superman

Dalam posisi tengkurap, pandangan diarahkan ke lantai dan kedua tangan serta

Luruskan kedua kaki Anda.

✔️ Menghembuskan napas dan seperti Superman, kedua lengan dan kedua kaki

Angkat setinggi mungkin ke atas dan tahan selama 3 hingga 5 detik.

✔️ Menghirup napas dan kembali ke posisi awal.

 

Ulangi 5 set dengan 1 set sebanyak 5 kali.

 

Latihan yang harus dihindari oleh pasien hernia diskus lumbar

 

❗️Lompat tali, bola basket, sepak bola, dan olahraga lain yang membutuhkan lompatan kuat

 

❗️Hula hoop, golf, dan lain-lain yang memutar pinggang secara berlebihan

Olahraga

 

❗️Mengangkat tubuh bagian atas, deadlift, dan lain-lain yang membutuhkan kekuatan punggung yang kuat

Latihan yang diperlukan

 

 

Latihan yang baik dilakukan pada tahap awal hernia disk leher

 

Latihan Dori Dori Mokeri

 

Pasien dengan hernia diskus leher membutuhkan latihan untuk mengendurkan otot leher dan mengurangi ketegangan. Latihan yang akan saya berikan adalah latihan khusus untuk pasien hernia diskus leher dari Rumah Sakit Tradisional Mokeri. Mudah dilakukan dan efektif, sehingga saya memperkenalkannya kepada Anda.

Saya rasa akan baik jika Anda menonton video yang disiapkan di bawah ini sambil mendengarkan penjelasan dan mencoba mengikuti.

 

 

Latihan dimulai pukul 4:15.

 

 

Saya tetap percaya bahwa belum ada penyembuhan lengkap dan terus berusaha secara konsisten

Saya sedang melakukan latihan yang baik untuk diskus tulang belakang dan pinggang.

Agar tidak perlu menjalani operasi awal karena perawatan berlebihan

Saya pikir melakukan latihan yang baik secara konsisten untuk mencegah dan mengatasi disk di leher dan punggung akan sangat membantu.