말해뭐해
저도 손목아프면 근처의 정형외과에 가서 파라핀치료 받아요 스트레칭도 해봐야 겠네요.
由於經常使用手機，手腕和手指經常疼痛 ㅜ 一旦疼痛已經出現，最好的方法就是暫時不使用。雖然浸泡在凡士林中會更好，但如果沒有的話，只用溫水浸泡也對我有幫助。
在生病之前持續做伸展運動真的很有效喔。
將一側手臂伸直，手掌朝天，向前伸出，然後用另一隻手握住伸出的手掌，向後拉，使手腕彎曲。拉約5秒後，換另一隻手，手掌朝地面，伸直，並用另一隻手握住手背，同樣拉約5秒。交替左右兩側拉幾次，手腕的疼痛會明顯減輕。
然後每個手指也用不同的手向後拉，每個大約一秒鐘。
如果反覆做兩次手指伸展運動
在生病之前預防就能做到。
之前少用手機是最好的方法，但做起來不太容易
不過，靠著伸展運動，最近疼痛少了一點。
大家請照顧好手腕和手指
2
0
評論 7
- 우아하기
저도 언젠간 그렇게 될 것 같아요 하나둘씩 내 몸이..ㅠㅠ
- 시리
ㅋㅋ...소통 하려면 어쩔수없어요..ㅎㅎ 그래도 스트레칭 많이 하세요.
- 소현
저도 요즘에 손목에 무리를 해서 그런지 찌릿찌릿 거리며 아파요. 파라핀 없을 때 따뜻한 물이 대용 된다니 참 좋은 꿀팁이네요 한번 해봐야겠어요
- 블루버드
좋은 꿀팁 공유해 주셔서 감사합니다. 컴퓨터 자판은 힘든 거 몰랐는데..핸폰 사룡은 무리가 되네요..ㅎ
- JJang
핸드폰 드레그를 검지로하다보니 검지가 델 아파요 정형외과가면 아플땐 쓰지 말라고하는데 잘안되네여~~ 스트레칭이라도 열심히 해야겠네요
- 지영도영
알려주신 스트레칭 미리미리 예방차원에서 해도 좋을것 같네요