말해뭐해
저도 손목아프면 근처의 정형외과에 가서 파라핀치료 받아요 스트레칭도 해봐야 겠네요.
핸드폰을 많이 쓰다보니 손목과 손가락이 자주 아파요 ㅜ 이미 아파져버린후엔 일단 안쓰는게 최고예요. 파라핀에 담그면 좋지만 없을경우 따뜻한 물에 담그기만 해도 저는 효과가 있더라구요.
아프기전에 스트레칭 꾸준히 해됴 효과가 있더라구요.
한쪽팔을 손바닥이 하늘을 보게 앞으로 쭉 뻗고 다른 손으로 뻗은 손바닥을 잡고 손목이 꺽기게 뒤로 당겨줍니다. 5초정도 당긴후에 이번엔 손바닥이 바닥을 보게 쭉 펴고 다른 손으로 손등을 잡고 5초장도 당깁니다. 양쪽 번갈아서 2~3번 당겨주면 팔목이 훨씬 덜 아프더라구요
그리고 손가락도 하나씩 각각 다른 손으로 뒤로 당겨줍니다 이건 1초씩..
두번정도 반복해서 손가락 스트레칭하면
아파지기전에 예방이 되더라구요
그전에 핸드폰 많이 안쓰는게 상책인데 잘안되요
그래도 스트레칭으로 요즘은 좀덜아파요
모두 손목 손가락 건가 챙겨요
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comentario 7
우아하기저도 언젠간 그렇게 될 것 같아요 하나둘씩 내 몸이..ㅠㅠ
시리ㅋㅋ...소통 하려면 어쩔수없어요..ㅎㅎ 그래도 스트레칭 많이 하세요.
소현저도 요즘에 손목에 무리를 해서 그런지 찌릿찌릿 거리며 아파요. 파라핀 없을 때 따뜻한 물이 대용 된다니 참 좋은 꿀팁이네요 한번 해봐야겠어요
블루버드좋은 꿀팁 공유해 주셔서 감사합니다. 컴퓨터 자판은 힘든 거 몰랐는데..핸폰 사룡은 무리가 되네요..ㅎ
JJang핸드폰 드레그를 검지로하다보니 검지가 델 아파요 정형외과가면 아플땐 쓰지 말라고하는데 잘안되네여~~ 스트레칭이라도 열심히 해야겠네요
- 지영도영
알려주신 스트레칭 미리미리 예방차원에서 해도 좋을것 같네요