(Tips Emas) Pergelangan tangan dan jari-jari

Karena sering menggunakan ponsel, pergelangan tangan dan jari saya sering sakit ㅜ Setelah sakit parah, yang terbaik adalah tidak menggunakannya sama sekali. Mencelupkan ke dalam parafin akan baik, tetapi jika tidak ada, merendamnya dalam air hangat saja sudah cukup efektif menurut saya.

Lakukan stretching secara rutin sebelum sakit, karena ternyata ada manfaatnya.

Luruskan satu lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke langit, lalu pegang telapak tangan yang terentang dengan tangan lainnya dan tarik pergelangan tangan ke belakang hingga terasa tertarik. Setelah menarik selama sekitar 5 detik, kali ini luruskan telapak tangan agar menghadap ke lantai, lalu pegang punggung tangan dan tarik selama 5 detik juga. Jika dilakukan bergantian di kedua sisi sebanyak 2-3 kali, rasa sakit di pergelangan tangan akan jauh berkurang.

Dan tarik setiap jari satu per satu dengan tangan yang berbeda, masing-masing selama 1 detik.

Jika Anda melakukan peregangan jari sebanyak dua kali,

Lebih baik mencegah daripada mengobati sebelum sakit.

Sebaiknya tidak terlalu sering menggunakan ponsel sebelumnya, tetapi tidak berjalan dengan baik.

Namun, dengan melakukan stretching akhir-akhir ini, saya merasa sedikit kurang sakit.

Perhatikan semua pergelangan tangan dan jari-jari tanganmu