말해뭐해
저도 손목아프면 근처의 정형외과에 가서 파라핀치료 받아요 스트레칭도 해봐야 겠네요.
Mẹo nhỏ: cổ tay và ngón tay
2023.07.04 06:25
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Vì sử dụng điện thoại nhiều nên cổ tay và ngón tay thường xuyên bị đau ㅜ Sau khi đã đau rồi thì tốt nhất là không sử dụng nữa. Ngâm trong parafin thì tốt, nhưng nếu không có thì chỉ cần ngâm trong nước ấm cũng có hiệu quả đối với tôi.
Bạn nên tập thể dục kéo giãn đều đặn trước khi bị ốm, vì nó có hiệu quả đấy.
Duỗi thẳng một cánh tay về phía trước sao cho lòng bàn tay hướng lên trời, rồi dùng tay kia giữ lấy lòng bàn tay đó và kéo về phía sau để gập cổ tay. Sau khi kéo khoảng 5 giây, tiếp theo duỗi thẳng tay sao cho lòng bàn tay hướng xuống đất, rồi dùng tay kia giữ lấy mu bàn tay và kéo kéo trong vòng 5 giây. Thực hiện xen kẽ hai bên 2-3 lần, cổ tay sẽ ít đau hơn nhiều.
Và kéo từng ngón tay một bằng tay khác nhau, mỗi lần kéo trong 1 giây.
Nếu bạn thực hiện kéo giãn ngón tay khoảng hai lần,
Phòng bệnh trước khi bị ốm là tốt nhất.
Trước đây, không sử dụng điện thoại nhiều là điều tốt nhất nhưng không dễ thực hiện.
Dù sao thì nhờ tập thể dục kéo giãn, tôi cảm thấy ít đau hơn gần đây.
Hãy chăm sóc tất cả các dây chằng cổ tay và ngón tay của bạn
2
0
bình luận 7
- 우아하기
저도 언젠간 그렇게 될 것 같아요 하나둘씩 내 몸이..ㅠㅠ
- 시리
ㅋㅋ...소통 하려면 어쩔수없어요..ㅎㅎ 그래도 스트레칭 많이 하세요.
- 소현
저도 요즘에 손목에 무리를 해서 그런지 찌릿찌릿 거리며 아파요. 파라핀 없을 때 따뜻한 물이 대용 된다니 참 좋은 꿀팁이네요 한번 해봐야겠어요
- 블루버드
좋은 꿀팁 공유해 주셔서 감사합니다. 컴퓨터 자판은 힘든 거 몰랐는데..핸폰 사룡은 무리가 되네요..ㅎ
- JJang
핸드폰 드레그를 검지로하다보니 검지가 델 아파요 정형외과가면 아플땐 쓰지 말라고하는데 잘안되네여~~ 스트레칭이라도 열심히 해야겠네요
- 지영도영
알려주신 스트레칭 미리미리 예방차원에서 해도 좋을것 같네요