緩解頸椎疼痛的我的獨家秘訣🍯🍯🍯

我在高中時有一個不好的習慣，就是趴著讀書，完全不知道這有多不好。結果我變成了直頸，也就是所謂的龜頸。

 

喉嚨真的非常重要。即使去中醫院打針和接受物理治療，也需要改變生活習慣，但成年後要改變就比較困難。

已經頸部僵硬成一條直線了呢..所以我經常使用在韓醫院購買的那個檜木頸枕。

 

看起來像是長輩們在使用的吧？我在韓醫院十年前花了25,000韓元買的，到現在一直在好好使用。

 

將僵硬的脖子拉直，形成弧度，躺著或側著會更舒服。

經常使用電腦和手機會導致頸部不適，肩膀容易僵硬。那時候靠在這個頸枕上躺下來，感覺非常舒服。

每次喉嚨痛和肩膀痛時我都會去韓醫院，使用這個配方並進行伸展等放鬆頸部肌肉的方法，比針灸還要有效。

 

喉嚴重不適時，肩膀也會僵硬，

那僵硬的肩膀沿著脖子傳到頭部，造成疼痛。因此，也要多做肩部運動。

 

雖然一直處於惡性循環，但到了40歲，僵硬的脖子疼痛已經成為常態，減少疼痛才是目前最好的方法。

用泡棉滾筒也可以鍛煉背部和肩膀。

比不做要好上一百倍、一千倍~

這個肩部運動器材是我丈夫在康復科治療五十肩時購買的，用於肩部拉伸和姿勢調整。

對運動有幫助呢。

 

已經僵硬的直頸沒有解決辦法。

只能放鬆肌肉、改變生活姿勢並靠自己努力。

 

經常做這些運動之後，不會硬得像去中醫診所針灸那樣。

 

平時我會雙手背在身後，交握雙手，邊走邊挺胸調整姿勢，也會多走一些步伐。

 

希望我的小小運動能夠對您有所幫助。

 

如果沒有頸枕，可以將毛巾捲成圓形，放在脖子後面，形成弧度，也會有所幫助。