Conseils personnels pour soulager la douleur cervicale chronique 🍯🍯🍯

J'avais une mauvaise habitude d'étudier en étant allongé lorsque j'étais au lycée. Je ne savais pas à quel point c'était une mauvaise habitude. C'est pourquoi je pense que j'ai développé une cervicalgie, communément appelée "tortue".

 

La gorge est vraiment très importante. Même si je vais chez un médecin oriental pour recevoir des aiguilles et une physiothérapie, je dois aussi changer mes habitudes de vie, mais comme je suis adulte, c'est difficile à changer.

Donc, votre cou est déjà devenu rigide en ligne droite... C'est pourquoi j'utilise fréquemment ce coussin en bois de cèdre acheté à la clinique de médecine traditionnelle.

 

On dirait que ce sont des personnes âgées qui les utilisent, n'est-ce pas ? J'ai acheté cela il y a 10 ans pour 25 000 won dans une clinique de médecine traditionnelle, et je l'utilise toujours aussi bien jusqu'à présent.

 

Allonger le cou raide en le courbant et rester allongé est encore plus confortable.

Si vous utilisez beaucoup l'ordinateur et le téléphone portable, votre cou ne va pas bien et vos épaules se tendent facilement. À ce moment-là, si vous vous allongez en vous appuyant sur ce coussin cervical, c'est tellement plus confortable.

Je suis allé à la clinique de médecine traditionnelle chaque fois que j'avais mal à la gorge ou aux épaules, et en utilisant ceci ainsi que des étirements pour détendre les muscles du cou, cela a été plus efficace que l'acupuncture.

 

Lorsque la gorge ne va pas bien, les épaules aussi se tendent.

Ces épaules tendues montent le long du cou jusqu'à la tête, provoquant des douleurs. Il faut donc aussi beaucoup faire d'exercices pour les épaules.

 

C'est un cercle vicieux, mais en atteignant la quarantaine, le cou devenu rigide, minimiser la douleur est la seule solution.

Vous faites également des exercices pour le dos et les épaules avec un rouleau de massage.

C'est mille fois mieux que de ne rien faire~

Cet appareil d'exercice pour l'épaule a été acheté par mon mari lorsqu'il suivait un traitement pour la capsulite rétractile en médecine de réadaptation, pour faire des étirements de l'épaule et améliorer la posture.

Ça m'aide à faire de l'exercice.

 

Il n'y a pas de solution pour une courbure cervicale déjà fixée.

Il faut détendre les muscles, changer la posture de vie et faire des efforts par soi-même.

 

Après avoir fait beaucoup d'exercices comme ceux-ci de temps en temps, je n'ai plus besoin d'aller chez l'acupuncteur car mes muscles ne deviennent pas aussi tendus.

 

Je marche souvent en croisant les bras derrière le dos, en joignant les mains, en redressant les épaules et en adoptant une bonne posture.

 

J'espère que mon petit exercice pourra vous être utile.

 

Si vous n'avez pas de coussin en bois, enroulez une serviette en cercle et placez-la derrière votre cou pour créer une courbe, cela peut aussi être utile.