Mẹo vàng của riêng tôi để giảm đau cổ ngày nghỉ 🍯🍯🍯

Khi còn học trung học phổ thông, tôi có thói quen xấu là học cúi người xuống. Tôi không nhận thức được mức độ xấu của thói quen đó. Vì vậy, tôi nghĩ mình đã bị mắc phải chứng cổ vẹo, còn gọi là cổ rùa.

 

Cổ họng rất quan trọng. Đi khám Đông y để châm cứu và vật lý trị liệu cũng như phải sửa đổi thói quen sinh hoạt, nhưng khi trưởng thành để sửa đổi thì lại khó khăn.

Cổ đã cứng lại thành một đường thẳng rồi... Vì vậy, tôi thường sử dụng chiếc gối gỗ thông mà tôi đã mua ở phòng khám đông y.

 

Có vẻ như các cụ đang sử dụng đúng không? Tôi đã mua từ phòng khám Đông y cách đây 10 năm với giá 25.000 won và đến nay vẫn sử dụng rất tốt.

 

Việc uốn cong cổ cứng thành hình chữ nhật giúp tạo ra đường cong và nằm nghiêng hoặc nằm sấp sẽ thoải mái hơn một chút.

Nếu sử dụng máy tính và điện thoại nhiều, cổ sẽ không tốt, vai dễ bị căng cứng. Lúc đó, nằm dựa vào gối cổ này rất thoải mái.

Tôi thường đến phòng khám Đông y mỗi khi cổ hoặc vai đau, nhưng sau khi sử dụng cái này và thực hiện các bài tập kéo giãn để làm dịu các cơ cổ, cảm giác dễ chịu hơn so với châm cứu.

 

Nếu cổ họng không khỏe, vai cũng bị căng cứng,

Căng cứng vai đi lên qua cổ và lên đến đầu gây ra đau đớn. Vì vậy, cần phải tập thể dục nhiều cho vai.

 

Dù vòng luẩn quẩn vẫn tiếp tục, nhưng khi đến tuổi 40 thì cổ đã cứng lại, cách tốt nhất là giảm thiểu đau đớn.

Bạn cũng tập luyện lưng và vai bằng con lăn massage.

Nó tốt hơn gấp trăm, gấp nghìn lần so với việc không làm gì cả~

Dụng cụ tập thể dục vai này là do chồng tôi mua khi điều trị bệnh vai frozen tại khoa phục hồi chức năng, giúp kéo giãn vai và điều chỉnh tư thế.

Nó giúp ích cho việc tập thể dục của tôi.

 

Cột sống cổ đã cứng chắc thì không còn phương án nào khác.

Chỉ còn cách thả lỏng cơ bắp, thay đổi tư thế sinh hoạt và cố gắng tự thân.

 

Sau khi tập những bài tập này thường xuyên, tôi không còn cứng như trước nữa và không cần đi châm cứu tại phòng khám Đông y.

 

Thông thường, tôi đi bộ với hai tay sau lưng, đan tay vào nhau, thẳng lưng và giữ tư thế đúng, đồng thời đi bộ nhiều bước.

 

Hy vọng hoạt động thể dục nhỏ của tôi có thể giúp ích cho bạn.

 

Nếu không có gối cổ, bạn có thể cuộn khăn thành hình tròn rồi đặt sau cổ để tạo đường cong, điều này cũng có ích.