缓解颈椎疼痛的我的独家秘诀🍯🍯🍯

我在高中时有一个不好的习惯，就是趴着学习。那时候我还不知道这有多不好，所以就这样养成了。结果我变成了“低头族”，也就是所谓的乌龟颈。

 

喉咙非常重要。即使去中医诊所针灸和物理治疗，也需要改善生活习惯，但成年后要改正就比较困难。

已经脖子僵硬成一条直线了，所以我经常使用在韩医院购买的那款柏木枕头。

 

看起来是老年人使用的吧？我在韩医院花了25000韩元购买了十年前的，现在一直在好好使用。

 

将僵硬的脖子弯成弧形，躺着休息会更舒服一些。

如果经常使用电脑和手机，脖子会不好，肩膀也容易僵硬。那时候靠在这个颈枕上躺下就非常舒服。

每次喉咙痛和肩膀疼痛时我都会去韩医诊所，使用这个后配合拉伸等放松颈部肌肉，比针灸还要有效。

 

喉咙不舒服时，肩膀也会僵硬，

那僵硬的肩膀沿着脖子向头部传导，导致疼痛。因此，也需要多做肩部运动。

 

虽然一直处于恶性循环，但到了40多岁，僵硬的脖子疼痛变得难以忍受，减少疼痛才是最好的办法。

用泡沫滚筒锻炼背部和肩膀。

比不做要好上一百倍、一千倍~

这个肩部运动器材是我丈夫在康复医学科治疗五十肩时购买的，用于肩部拉伸和调整姿势。

对运动有帮助。

 

已经僵硬的直颈没有解决办法。

只能放松肌肉、改变生活习惯，并靠自己努力。

 

经常做这些运动之后，不会变得像去中医诊所针灸那么僵硬。

 

我平时会双臂向后，手指交叉着走路，也会多走一些挺胸摆姿势的步伐。

 

希望我的一点点运动能对您有所帮助。

 

如果没有枕头，可以将毛巾卷成圆圈放在脖子后面，也能起到帮助作用。