일자목 통증 완화 나만의 꿀팁🍯🍯🍯

저는 고등학생때 엎드려서 공부하던 안좋은 습관이 있었습니다. 그게 얼마나 안좋은 습관인지도 모른채 말이죠. 그래서 일자목이 된 것 같아요. 일명 거북목..

 

목이 엄청 중요하더라구요. 한의원가서 침 맞고 물리치료해도 생활습관도 고쳐야하는데 성인되서 고치려니,

이미 목은 일자로 굳어버린거죠.. 그래서 한의원에서 구매한 저 편백나무 목침을 자주 사용해요.

 

어르신들이 쓰시는거 같죠? 한의원서 10년전 25000원주고 구매했는데 지금까지 쭉  잘쓰고 있어요.

 

일자로 굳은 목을 커브가 생기게 해주고 베고 누워있음 한 층 편안하답니다.

컴퓨터랑 핸드폰 많이 쓰면 목이 안좋으니 어깨가 쉽게 뭉쳐요. 그 때 이 목침 베고 누우면 넘 편해져요.

한의원을 목이 아프고 어깨 아플때마다 갔는데 이걸 쓰고 스트레칭 등 목의 근육을 완화해주니 침 맞는거보다 낫더라구요.

 

목이 안좋으면 어깨도 뭉치고,

그 굳은 어깨가 목을 타고 머리로 올라가서 통증을 일으켜요. 그래서 어깨도 많이 운동해줘야해요.

 

계속 악순환이지만 40대가 되니 굳어버린 목이라 통증을 최소화 하는게 그나마 방법이더라구요.

폼롤러로 등 및 어깨도 운동해줍니다.

안하는거보다 백번 천번 나아져요~

이 어깨 운동 기구는 남편이 재활의학과에서 오십견 치료받을 때 구매했던건데 어깨 스트레칭 및 자세 잡고

운동하는데 도움이 되더라구요.

 

이미 굳은 일자목은 답이 없습니다.

근육을 이완시키고 생활자세를 바꾸고 스스로 노력하는수밖에요.

 

수시로 이러한 운동을 많이 한후로는 한의원가서 침 맞을 정도로 굳지 않아요.

 

평소에 두 팔을 뒤로 하고 손 깍지 끼고 걸으며 어깨펴고 자세 잡는 걸음도 많이 걷고 있습니다.

 

저의 작은 운동이 혹시나 도움 되시길 바랍니다.

 

목침이 없으면 수건을 둥글게 말아서 목 뒤에 받쳐서 커브를 만드셔도 도움이 된답니다.