首の痛み緩和の私だけの秘訣🍯🍯🍯

私は高校生のとき、うつ伏せで勉強する悪い習慣がありました。その悪い習慣がどれほど良くないかも知らずに、そうした結果、ストレートネックになったと思います。いわゆる亀背（きびゃく）です。

 

喉は非常に重要です。漢方医院に行って鍼治療や物理療法を受けても、生活習慣も改善しなければならないのに、大人になってから直すのは難しいですね。

すでに首はまっすぐに固まってしまっていますね。だから、漢方医院で購入したあのヒノキの枕を頻繁に使っています。

 

お年寄りの方が使っているようですね。漢方医院で10年前に25,000ウォンで購入しましたが、今までずっと使っています。

 

まっすぐになった首にカーブをつけて、横になって寝ると一層快適です。

コンピューターやスマートフォンをたくさん使うと首が良くなくなり、肩が凝りやすくなります。その時にこの首枕を使って横になるととても快適です。

漢方医院に喉の痛みや肩の痛みのたびに行っていましたが、これを使ってストレッチなどで首の筋肉をほぐすと、鍼を打つよりも良かったです。

 

喉が悪いと肩も凝る。

その硬い肩が首を通って頭に上がり、痛みを引き起こします。だから、肩もたくさん運動させる必要があります。

 

悪循環が続いていますが、40代になって固まった首なので、痛みを最小限に抑えるのが唯一の方法だと思います。

フォームローラーで背中と肩も運動します。

やらないより何百倍も、何千倍も良くなります〜

この肩の運動器具は、夫がリハビリ科で五十肩の治療を受けているときに購入したもので、肩のストレッチや姿勢を整えるためのものです。

運動するのに役立ちました。

 

すでに固まったまっすぐな首の骨には答えがありません。

筋肉をリラックスさせ、生活姿勢を変え、自分で努力するしかありません。

 

頻繁にこのような運動をたくさんした後は、漢方医院に行って鍼を打つほど硬くならないです。

 

普段は両腕を後ろに回し、手を組んで歩きながら肩を張り、姿勢を整える歩き方もよくしています。

 

私の小さな運動が少しでもお役に立てれば幸いです。

 

枕がない場合は、タオルを丸めて首の後ろに当ててカーブを作るのも役立ちます。