疼痛 / 肌肉骨骼

[治療心得]足底筋膜炎治療

2023.10.31 21:30

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學生時代幾乎都是穿著運動鞋生活，

我進公司後，職務將轉為服務行業

我每天都穿鞋。

每天站立超過10小時，

每天都穿著底高至少6公分的鞋跟

腳部感到疲勞。

我入職公司僅僅三個月。

一開始小腿腫得像木頭一樣腫脹，

腫脹稍微消退了一點

我無法站穩腳步。

因此，我去找了家附近的大型醫院「脊椎醫院」。

[治療心得]足底筋膜炎治療

我解釋說腳底刺痛，無法行走

你說是足底筋膜炎。

這是我第一次聽說的疾病名稱。

足底筋膜炎是指足底筋膜的跟骨部位發生炎症，導致疼痛的疾病。

我突然問這是為什麼會出現的。

我聽說可以大致分為兩個方面。

第一腳的結構和形狀原因，腳底弓較正常偏低的情況，通常被稱為扁平足，或是弓較正常偏高的情況，發生的可能性較高。

第二種情況是由於過度使用腳部所引起的，通常是平時不運動的人突然進行大量運動，或是在硬地面上進行如籃球等對腳底有衝擊的運動，超重、長時間站立、穿高跟鞋等都會對足底筋膜造成異常的負荷，導致發生。

我呢，兩個都符合。

足弓稍高，屬於足外翻，這是突然穿高跟鞋工作所引起的情況。

治療方法是用超音波注射來消除炎症，並進行體外衝擊波治療。

他說等那個結束後，也要學習復健治療。

我... 一生中第一次遇到這麼痛的治療方法。體外衝擊波...我不想做呢ㅠㅠ我大叫著做了。

終於全部完成了，

復康治療老師教我一些在家可以做的簡單運動方法。

拉扯腳趾
用毛巾掛著拉扯腳踝
用腳趾將毛巾拉到後面
用腳底滾動按摩球
多做卡普雷茲動作

所以到現在為止，我一直努力地訂購按摩球並使用它。

我也會努力做腳趾按摩。

腳底疼得走不了路……再次體會到腳的重要性ㅠㅠ

我應該經常做伸展運動，並且好好休息！

與我一樣有足底筋膜炎症狀的人士

試試看吧！！

我會幫你附上運動連結^^

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18027587&memberNo=11533462

評論 19

또이또이

어? 지금 글 마무리 덜 하신 것 같아요~
후기 너무 궁금합니다.
저도 족저근막염이 오는 것 같아서요.
어떻게 치료하셨는지 궁금하네요

2023.10.31 21:46

김도연

作家

앗 지금 수정했어요 ㅎㅎ
카프레이즈라는  동작이 있는데요, 계단이나 단차 있는데서 하면 좋더라구요! 
그리고 마사지볼도 자주해줬어요!! 
지금은 진짜 괜찮아져서 또 잘 다니고 있네요^^

2023.10.31 21:52

울트라돼지런

족저근막염이 갑자기 생기기도하네요
치료방법 잘봤습니다

2023.10.31 21:58

김도연

作家

네네 진짜 갑자기 생기기도 하더라구요ㅠㅠ

2023.11.02 23:35

레몬

친구 한테 알려줘야 겠어요.  친구가 족저근막이라

2023.10.31 22:00

김도연

作家

네네네 스트레칭이 참 중요해요

2023.11.02 23:35

수퍼마덜

발가락 잡고 당기기는 매일 걷기운동 하시는분들께도 도움이 되겠어요~
좋은 정보 감사해요^^

2023.10.31 22:13

김도연

作家

네 많이 걸어도 발 풀어주는게 참 중요하죠 ㅎ
도움 많이 되는거 같아요 ~~^^

2023.11.02 23:36

🍨툐리부인💗

제신랑이 족저근막염 의심되는 증상이 있어
너무 걱정이 되는데..병원한번 가봐야
겠네요..정보 감사해요^^

2023.10.31 22:17

김도연

作家

네네 병원 한번 가보셔요ㅠㅠ 
근데 운동이 참 즁요해요!! 스트레칭 필수구요

2023.11.02 23:36

블루사슴

족저근막염 첨 들어봤는데 발이 아프면 마니 힘들고 불편하시겠어요..

2023.10.31 22:58

김도연

作家

진짜 너무 괴롭더라구요 
발을 딛으면 찌릿하게 아픈거라서 ㅠ

2023.11.02 23:37

에멘탈

저도 족저근막염으로 체외충격파 받았는데 정말 ㅠㅠ
너무 아프더라구요. 다시는 안받고 싶은 ㅎ휴ㅠ

2023.11.01 16:29

김도연

作家

그쵸 .. 저도 그래서 그담부터 체외충격파.. 안받고 싶다고 합니다 ㅋㅋㅋ무서워요

2023.11.02 23:37

해피워니

저도 가끔 찌르르 할 때가 있긴하던데.. 적어주신 간단한 운동법 따라해야겠어요~

2023.11.01 18:33

김도연

作家

네네 아직 초기증상이라면 그렇게 하세요!! ㅎㅎ
도움 많이 됩니다

2023.11.02 23:37

박상진

맛사지 자주 해줘야하는데 
생각처럼 안하게 되더라구요.

2023.11.03 22:40

김도연

作家

그쵸 그래도 저는 아프고 나니 좀 하게되더라구요 ㅎ

2023.11.07 22:12

다우니향기

헐 갑자기 생기기도하는군요 
몰랏네요 ㅠㅠ

2023.11.27 12:29