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또이또이
어? 지금 글 마무리 덜 하신 것 같아요~ 후기 너무 궁금합니다. 저도 족저근막염이 오는 것 같아서요. 어떻게 치료하셨는지 궁금하네요
[Opiniones de tratamiento] Tratamiento de la fascitis plantar
2023.10.31 21:30
controlar sugerencia chatarra
Casi siempre vivía con zapatillas cuando era estudiante,
Me uní a la empresa y me asignaron al puesto de servicio.
Ahora uso zapatos todos los días.
Estar de pie más de 10 horas al día,
Llevo usando una suela de al menos 6 cm todos los días.
Me lastimé el pie.
Solo han pasado tres meses desde que ingresé a la empresa.
Al principio, la pantorrilla se hinchó mucho como si fuera un bloque de hielo,
La hinchazón ha disminuido un poco.
No podía poner los pies en el suelo.
Por eso, fui a buscar el gran hospital cercano a mi casa, llamado "Chuk Hospital".
Explicaron que no pueden caminar porque sienten un hormigueo en la planta del pie.
Me dijeron que es fasciitis plantar.
Nunca había oído ese nombre de enfermedad.
La fascitis plantar es una enfermedad que causa inflamación en la zona del talón de la fascia plantar, lo que provoca dolor.
De repente, pregunté por qué esto había surgido.
Se puede ver en dos grandes aspectos.
La causa de la estructura y forma del primer dedo del pie, como el pie plano, que se caracteriza por un arco plantar más bajo de lo normal, o el pie cavo, que tiene un arco más alto de lo normal, aumenta la probabilidad de que ocurran estos problemas.
La segunda causa es cuando el uso excesivo del pie provoca lesiones, como en personas que normalmente no hacen ejercicio y de repente realizan una gran cantidad de actividad física, o en deportes como el baloncesto que implican impacto en la planta del pie en superficies duras. El sobrepeso, estar de pie durante largos períodos y usar tacones altos también pueden generar una carga anormal en la fascia plantar, causando problemas.
Pero en realidad, ambas cosas se aplican a mí.
Era una situación en la que el arco era un poco alto, debido a un pie pronado, y ocurrió repentinamente después de usar tacones altos en el trabajo.
El tratamiento consiste en inyectar inflamación con ultrasonido para reducir la inflamación y realizar terapia de ondas de choque extracorpóreas.
Cuando termines eso, también te dijeron que aprendas rehabilitación.
Nunca había experimentado un tratamiento tan doloroso en mi vida. Ondas de choque extracorpóreas... no quería hacerloㅠㅠ Grité mientras lo hacía.
Finalmente terminé,
El fisioterapeuta de rehabilitación me enseñó ejercicios sencillos que puedo hacer en casa.
- Estiramiento agarrando y tirando del dedo del pie
- Estiramiento de tobillo sujetando la toalla
- Jalar la toalla con los dedos de los pies
- Rodar una pelota de masaje con la planta del pie
- Realizar muchos movimientos de caprease
Así que hasta ahora he estado ordenando bolas de masaje y usándolas con entusiasmo.
También me esfuerzo mucho en masajear los dedos de los pies.
No puedo caminar porque me duele la planta del pie... Me di cuenta una vez más de lo importante que es el pieㅠㅠ
¡Debo estirarme con frecuencia y tomar buenos descansos!
Personas con síntomas de fascitis plantar como yo
¡Inténtalo una vez!
Te enviaré el enlace del ejercicio^^
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18027587&memberNo=11533462
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comentario 19
울트라돼지런족저근막염이 갑자기 생기기도하네요 치료방법 잘봤습니다
김도연네네 진짜 갑자기 생기기도 하더라구요ㅠㅠ
레몬친구 한테 알려줘야 겠어요. 친구가 족저근막이라
- 김도연
네네네 스트레칭이 참 중요해요
수퍼마덜발가락 잡고 당기기는 매일 걷기운동 하시는분들께도 도움이 되겠어요~ 좋은 정보 감사해요^^
- 김도연
네 많이 걸어도 발 풀어주는게 참 중요하죠 ㅎ 도움 많이 되는거 같아요 ~~^^
🍨툐리부인💗제신랑이 족저근막염 의심되는 증상이 있어 너무 걱정이 되는데..병원한번 가봐야 겠네요..정보 감사해요^^
- 김도연
네네 병원 한번 가보셔요ㅠㅠ 근데 운동이 참 즁요해요!! 스트레칭 필수구요
블루사슴족저근막염 첨 들어봤는데 발이 아프면 마니 힘들고 불편하시겠어요..
- 김도연
진짜 너무 괴롭더라구요 발을 딛으면 찌릿하게 아픈거라서 ㅠ
에멘탈저도 족저근막염으로 체외충격파 받았는데 정말 ㅠㅠ 너무 아프더라구요. 다시는 안받고 싶은 ㅎ휴ㅠ
- 김도연
그쵸 .. 저도 그래서 그담부터 체외충격파.. 안받고 싶다고 합니다 ㅋㅋㅋ무서워요
해피워니저도 가끔 찌르르 할 때가 있긴하던데.. 적어주신 간단한 운동법 따라해야겠어요~
- 김도연
네네 아직 초기증상이라면 그렇게 하세요!! ㅎㅎ 도움 많이 됩니다
박상진맛사지 자주 해줘야하는데 생각처럼 안하게 되더라구요.
- 김도연
그쵸 그래도 저는 아프고 나니 좀 하게되더라구요 ㅎ
- 다우니향기
헐 갑자기 생기기도하는군요 몰랏네요 ㅠㅠ