疼痛 / 肌肉骨骼

[治疗后感]足底筋膜炎治疗

2023.10.31 21:30

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学生时代几乎都是穿运动鞋生活，

我加入公司后，工作岗位被安排在服务岗位。

我每天都穿鞋。

每天站立超过10个小时，

每天都穿着底高至少6厘米的鞋跟

我的脚受伤了。

我入职公司仅仅三个月。

一开始小腿肿得像木头一样，

肿胀稍微消退了一些

我觉得自己无法站稳脚跟。

所以我去找了家附近的大医院“脊柱医院”。

[治疗后感]足底筋膜炎治疗

我解释说脚底发麻，无法行走

你说你得了足底筋膜炎。

这是我第一次听说的疾病名称。

足底筋膜炎是指足底筋膜后跟部位发生炎症引起疼痛的疾病。

我突然问为什么会出现这个。

我听说可以大致分为两类。

第一脚的结构和形状原因，导致脚底弓比正常偏低，常被称为扁平足，或者弓比正常偏高的情况，发生的可能性会更高。

第二种情况是由于过度使用脚部引起的，比如平时不运动的人突然进行大量运动，或者在硬地面上进行如篮球等对脚底冲击较大的运动，超重、长时间站立、穿高跟鞋等都会对足底筋膜造成异常的负荷，从而引发问题。

不过，我两个都符合。

脚弓稍高，属于外翻足，是因为突然穿高跟鞋工作而引起的。

治疗方法是用超声波注射消炎药以减轻炎症，然后进行体外冲击波治疗。

他还说等那件事结束后要学习康复治疗。

我……这是我一生中第一次接受如此痛苦的治疗。体外冲击波……我不想做ㅠㅠ我大声喊着做了。

刚刚全部结束，

康复治疗老师教我一些在家可以做的简单运动方法。

拉扯脚趾
用毛巾挂着拉扯脚踝
用脚趾拉毛巾向后拉
用按摩球滚动脚底
多做卡普雷兹动作

所以我一直在努力使用按摩球，已经订购了很多。

我也会努力进行脚趾按摩。

因为脚底疼无法行走，再次体会到脚的重要性ㅠㅠ

我应该经常做伸展运动，好好休息！

与我有足底筋膜炎症状的人们

试试看吧！！

我会给你发运动链接^^

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18027587&memberNo=11533462

또이또이

어? 지금 글 마무리 덜 하신 것 같아요~
후기 너무 궁금합니다.
저도 족저근막염이 오는 것 같아서요.
어떻게 치료하셨는지 궁금하네요

2023.10.31 21:46

김도연

作家

앗 지금 수정했어요 ㅎㅎ
카프레이즈라는  동작이 있는데요, 계단이나 단차 있는데서 하면 좋더라구요! 
그리고 마사지볼도 자주해줬어요!! 
지금은 진짜 괜찮아져서 또 잘 다니고 있네요^^

2023.10.31 21:52

울트라돼지런

족저근막염이 갑자기 생기기도하네요
치료방법 잘봤습니다

2023.10.31 21:58

김도연

作家

네네 진짜 갑자기 생기기도 하더라구요ㅠㅠ

2023.11.02 23:35

레몬

친구 한테 알려줘야 겠어요.  친구가 족저근막이라

2023.10.31 22:00

김도연

作家

네네네 스트레칭이 참 중요해요

2023.11.02 23:35

수퍼마덜

발가락 잡고 당기기는 매일 걷기운동 하시는분들께도 도움이 되겠어요~
좋은 정보 감사해요^^

2023.10.31 22:13

김도연

作家

네 많이 걸어도 발 풀어주는게 참 중요하죠 ㅎ
도움 많이 되는거 같아요 ~~^^

2023.11.02 23:36

🍨툐리부인💗

제신랑이 족저근막염 의심되는 증상이 있어
너무 걱정이 되는데..병원한번 가봐야
겠네요..정보 감사해요^^

2023.10.31 22:17

김도연

作家

네네 병원 한번 가보셔요ㅠㅠ 
근데 운동이 참 즁요해요!! 스트레칭 필수구요

2023.11.02 23:36

블루사슴

족저근막염 첨 들어봤는데 발이 아프면 마니 힘들고 불편하시겠어요..

2023.10.31 22:58

김도연

作家

진짜 너무 괴롭더라구요 
발을 딛으면 찌릿하게 아픈거라서 ㅠ

2023.11.02 23:37

에멘탈

저도 족저근막염으로 체외충격파 받았는데 정말 ㅠㅠ
너무 아프더라구요. 다시는 안받고 싶은 ㅎ휴ㅠ

2023.11.01 16:29

김도연

作家

그쵸 .. 저도 그래서 그담부터 체외충격파.. 안받고 싶다고 합니다 ㅋㅋㅋ무서워요

2023.11.02 23:37

해피워니

저도 가끔 찌르르 할 때가 있긴하던데.. 적어주신 간단한 운동법 따라해야겠어요~

2023.11.01 18:33

김도연

作家

네네 아직 초기증상이라면 그렇게 하세요!! ㅎㅎ
도움 많이 됩니다

2023.11.02 23:37

박상진

맛사지 자주 해줘야하는데 
생각처럼 안하게 되더라구요.

2023.11.03 22:40

김도연

作家

그쵸 그래도 저는 아프고 나니 좀 하게되더라구요 ㅎ

2023.11.07 22:12

다우니향기

헐 갑자기 생기기도하는군요 
몰랏네요 ㅠㅠ

2023.11.27 12:29