통증/근골격

[치료후기]족저근막염 치료

2023.10.31 21:30

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학생때는 거의 운동화 신고 살다가,

회사 입사해서 직무를 서비스직으로 가게되어

매일 구두를 신게 되었어요.

하루에 10시간 넘게 서서 있고,

기본 6cm이상의 굽을 매일 신고 있으니

발이 무리가 왔더라구요.

회사 입사한지 3개월만에요.

처음에 종아리가 엄청 무처럼 붓더니,

부은게 좀 가라앉으니

바닥을 딛지를 못하겠더라구요.

그래서 집근처에 큰병원인 "척병원"을 찾아갔습니다.

[치료후기]족저근막염 치료

발바닥이 찌릿해서 걸을수가 없다고 설명하니

족저근막염이라고 하시더라구요.

처음 들어보는 병명이었어요.

족저근막염은 족저근막의 뒤꿈치 부위에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환이라고 하시더라구요.

저는 갑자기 이게 왜 생긴건지 물어봤어요.

크게 두가지로 볼수 있다고 하더라구요.

첫번째 발 구조, 모양의 원인으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮은 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족이 있는 경우 발생할 가능성이 높다 하더라구요.

두번째는 발의 무리한 사용이 원인이 되는 경우로 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 바닥이 딱딱한 곳에서 발바닥에 충격을 주는 농구 등의 운동을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 하이힐 착용 등이 족저근막에 비정상적인 부하를 초래해 발생한다 했어요.

저는 근데 두가지가 다 해당하더라구요.

아치가 조금 높아 요족에, 갑자기 하이힐을 신고 일해서 생긴 경우였어요.

치료법은 초음파로 염증주사를 맞아 염증을 가라앉히고, 체외충격파를 하자고 하셨어요.

그거 끝나면 재활치료도 배우고 가라고 하셨구요.

저는... 살면서 이렇게 아픈 치료법은 처음이었어요. 체외충격파 ...하고 싶지 않더라구요ㅠㅠ 소리지르고 했어요.

겨우 다 끝나고,

재활치료선생님께서 집에서 할 수 있는 간단한 운동법을 알려주셨어요.

발가락 잡고 당기기
수건걸고 발목 당기기
발가락으로 수건 뒤로 당기기
발바닥으로 마사지볼 굴리기
카프레이즈 동작 많이 해주기

그래서 지금까지 마사지볼 주문해서 열심히 하고 있답니다.

발가락 마사지도 열심히 한답니다.

발바닥 아파서 못걸어보니.. 발의 소중함을 한번 더 깨달았어요ㅠㅠ

스트레칭 자주해주고 휴식을 잘 취해줘야겠더라구요!

저와 같이 족저근막염 증상 있으신분들

한번 해보셔요!!

운동 링크걸어드릴게요^^

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18027587&memberNo=11533462

또이또이

어? 지금 글 마무리 덜 하신 것 같아요~
후기 너무 궁금합니다.
저도 족저근막염이 오는 것 같아서요.
어떻게 치료하셨는지 궁금하네요

2023.10.31 21:46

김도연

작성자

앗 지금 수정했어요 ㅎㅎ
카프레이즈라는  동작이 있는데요, 계단이나 단차 있는데서 하면 좋더라구요! 
그리고 마사지볼도 자주해줬어요!! 
지금은 진짜 괜찮아져서 또 잘 다니고 있네요^^

2023.10.31 21:52

울트라돼지런

족저근막염이 갑자기 생기기도하네요
치료방법 잘봤습니다

2023.10.31 21:58

김도연

작성자

네네 진짜 갑자기 생기기도 하더라구요ㅠㅠ

2023.11.02 23:35

레몬

친구 한테 알려줘야 겠어요.  친구가 족저근막이라

2023.10.31 22:00

김도연

작성자

네네네 스트레칭이 참 중요해요

2023.11.02 23:35

수퍼마덜

발가락 잡고 당기기는 매일 걷기운동 하시는분들께도 도움이 되겠어요~
좋은 정보 감사해요^^

2023.10.31 22:13

김도연

작성자

네 많이 걸어도 발 풀어주는게 참 중요하죠 ㅎ
도움 많이 되는거 같아요 ~~^^

2023.11.02 23:36

🍨툐리부인💗

제신랑이 족저근막염 의심되는 증상이 있어
너무 걱정이 되는데..병원한번 가봐야
겠네요..정보 감사해요^^

2023.10.31 22:17

김도연

작성자

네네 병원 한번 가보셔요ㅠㅠ 
근데 운동이 참 즁요해요!! 스트레칭 필수구요

2023.11.02 23:36

블루사슴

족저근막염 첨 들어봤는데 발이 아프면 마니 힘들고 불편하시겠어요..

2023.10.31 22:58

김도연

작성자

진짜 너무 괴롭더라구요 
발을 딛으면 찌릿하게 아픈거라서 ㅠ

2023.11.02 23:37

에멘탈

저도 족저근막염으로 체외충격파 받았는데 정말 ㅠㅠ
너무 아프더라구요. 다시는 안받고 싶은 ㅎ휴ㅠ

2023.11.01 16:29

김도연

작성자

그쵸 .. 저도 그래서 그담부터 체외충격파.. 안받고 싶다고 합니다 ㅋㅋㅋ무서워요

2023.11.02 23:37

해피워니

저도 가끔 찌르르 할 때가 있긴하던데.. 적어주신 간단한 운동법 따라해야겠어요~

2023.11.01 18:33

김도연

작성자

네네 아직 초기증상이라면 그렇게 하세요!! ㅎㅎ
도움 많이 됩니다

2023.11.02 23:37

박상진

맛사지 자주 해줘야하는데 
생각처럼 안하게 되더라구요.

2023.11.03 22:40

김도연

작성자

그쵸 그래도 저는 아프고 나니 좀 하게되더라구요 ㅎ

2023.11.07 22:12

다우니향기

헐 갑자기 생기기도하는군요 
몰랏네요 ㅠㅠ

2023.11.27 12:29