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연골에 좋은 영양제네요 편안한 밤 보내세요
由於我長期從事久坐不動的工作，疼痛變得非常劇烈，甚至無法挺直背部。於是我開始鍛鍊身體，吃一些有助於緩解背痛的食物。透過堅持不懈的努力，即使長時間坐著工作，我也不再需要忍受背痛了。
為了治療背痛，我做了幾種運動，包括左右扭動腰部、躺下骨盆運動和平板支撐運動，所有運動都是緩慢而持續地進行。 平板支撐練習需要面朝下躺在平面上，手肘彎曲90度，身體保持挺直。雖然比較難，但它能增強核心肌群，並逐漸減輕下背部的負擔，是治療背痛的好方法。我也嘗試過冷熱敷交替進行，以改善下背部的血液循環，緩解背痛。
由於蛋白質攝取對治療背痛至關重要，我吃了很多雞胸肉、豆腐和牛奶。每隔一天吃一次雞胸肉和豆腐似乎對我的背痛有很大幫助。我還服用了Murpira補充劑和Frombio關節軟骨補充劑，例如乳香軟骨素，我覺得這些也有助於緩解背痛。 Murpira補充劑含有MSM。 1,500毫克， N-乙醯葡萄糖胺500毫克，維生素D 400IU是主要成分鯊魚軟骨粉、綠唇貽貝粉、乳香萃取物粉、維生素C等為輔助成分，關節 和 軟骨 為了健康 幫助 線 數位 這是營養補充品。我經常服用，覺得它對我的背痛很有幫助。
我將嘗試透過做這些練習和吃這些食物來避免將來再次出現背痛。
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評論 10
- 땡땡이
건강한 식단과 영양제로 건강 관리 잘해주셨네요 지금처럼 꾸준하게 관리 잘해주시고 건강한 생활 유지하세요
- 케이스
어린이 통증을 수술이나 스스로 없이 치료하신게 정말 다행입니다 앞으로도 꾸준하게 관리해 주셨으면 좋겠네요
- 므찌당당
영양제도 잘드셨지만 적절한 운동이 효과를 본거 같네요 통증이 완화되셔서 다행입니다
- 말해뭐해
꾸준한 운동과 식단 관리로 통증을 이겨내셨다니 정말 대단하세요! 실천력에 박수를 보냅니다.
- 이수경
허리 통증에는 꾸준한 운동과 영양소 가득한 식단이 중요하죠. 거기에 관절영양제까지 같이 섭취하면 좋을듯 싶네요. 어떤게 좋은지 선택에 어려움이 있었는데 참고할께요.
- 똘망천사
영양제도 잘챙겨 잡수어야 하지만 운동도 열심해야합니다 열심히관리 잘하시길 바랍니다
- 이지혜
이 글을 읽으면서 꾸준히 노력해서 허리 통증을 극복하신 모습이 정말 인상적이었어요. 운동뿐만 아니라 식습관과 영양제까지 챙기신 세심한 노력이 느껴졌습니다. 특히 플랭크 같은 코어 운동이 허리에 얼마나 큰 도움이 되는지 직접 경험하신 점이 인상적이네요. 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하며 혈액순환을 챙긴 것도 좋은 방법인 것 같아요. 앞으로도 지금처럼 꾸준히 관리하셔서 허리가 건강하게 유지되길 바랍니다.
- OK
운동도 열심히 하고 식습관 개선도 하면서 허리 통증 개선에 효과를 보시길 바라겠습니다.
- 김민정
연골에 도움되네요 계속 좋아지세요
