mhuii
연골에 좋은 영양제네요 편안한 밤 보내세요
오래 앉아서 하는 일을 하다보니 점점 허리를 세울 수조차 없을 정도로 통증이 심해졌습니다. 그래서 허리 통증 치료를 위해 도움이 되는 운동도 하고 음식도 먹었습니다. 지속적으로 노력을 통해 지금은 오래 앉아서 일해도 허리 통증 때문에 힘든 일이 없어졌습니다.
허리 통증 치료를 위해서 여러 운동을 했는데 허리를 좌우로 돌려주는 운동과 누워서 하는 골반운동, 플랭크 운동을 천천히 지속적으로 했습니다. 플랭크 운동은 평평한 바닥에 엎드린 자세로 팔꿈치를 90도 구부리고 몸을 일자로 꼿꼿하게 유지하는 운동법입니다. 하기는 어렵지만 코어 근육을 강화시켜 허리가 부담하는 무게를 점점 줄여줘 허리 통증 치료에 아주 좋은 운동인 것 같습니다. 그리고 온찜질과 냉찜질을 번갈아가며 허리에 혈액순환을 도와줘 허리 통증 치료를 하려고 했습니다.
그리고 허리 통증 치료를 위해서 단백질 섭취가 중요하다고 해서 닭가슴살, 두부, 우유를 특히 많이 먹었습니다. 닭가슴살과 두부는 이틀에 한번 정도 꾸준히 먹었더니 허리 통증 치료에 큰 도움이 된 것 같습니다. 또 허리 통증 치료를 위해서 도움이 될 것 같아 무르피라 영양제와 프롬바이오 관절연골엔 보스웰리아 콘드로이친 같은 영양제도 꾸준히 챙겨 먹었습니다. 무르피라 영양제는 MSM 1,500mg, N-아세틸글루코사민 500mg, 비타민D 400IU가 주원료이고 상어연골분말, 초록잎홍합분말, 보스웰리아추출분말, 비타민C 등이 부원료인데 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다. 꾸준히 섭취하니 허리 통증 치료에 큰 도움이 되었다고 생각합니다.
이런 운동이나 음식 섭취로 앞으로도 허리 통증이 다시 생기지 않게 노력하려고 합니다.
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댓글 10
땡땡이건강한 식단과 영양제로 건강 관리 잘해주셨네요 지금처럼 꾸준하게 관리 잘해주시고 건강한 생활 유지하세요
케이스어린이 통증을 수술이나 스스로 없이 치료하신게 정말 다행입니다 앞으로도 꾸준하게 관리해 주셨으면 좋겠네요
므찌당당영양제도 잘드셨지만 적절한 운동이 효과를 본거 같네요 통증이 완화되셔서 다행입니다
말해뭐해꾸준한 운동과 식단 관리로 통증을 이겨내셨다니 정말 대단하세요! 실천력에 박수를 보냅니다.
이수경허리 통증에는 꾸준한 운동과 영양소 가득한 식단이 중요하죠. 거기에 관절영양제까지 같이 섭취하면 좋을듯 싶네요. 어떤게 좋은지 선택에 어려움이 있었는데 참고할께요.
똘망천사영양제도 잘챙겨 잡수어야 하지만 운동도 열심해야합니다 열심히관리 잘하시길 바랍니다
이지혜이 글을 읽으면서 꾸준히 노력해서 허리 통증을 극복하신 모습이 정말 인상적이었어요. 운동뿐만 아니라 식습관과 영양제까지 챙기신 세심한 노력이 느껴졌습니다. 특히 플랭크 같은 코어 운동이 허리에 얼마나 큰 도움이 되는지 직접 경험하신 점이 인상적이네요. 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하며 혈액순환을 챙긴 것도 좋은 방법인 것 같아요. 앞으로도 지금처럼 꾸준히 관리하셔서 허리가 건강하게 유지되길 바랍니다.
- OK
운동도 열심히 하고 식습관 개선도 하면서 허리 통증 개선에 효과를 보시길 바라겠습니다.
김민정연골에 도움되네요 계속 좋아지세요