着実な運動と食べ物の摂取で腰痛を治療した後期

長く座っていることをしてみると、ますます腰を立てることさえないほど痛みがひどくなりました。それで腰痛の治療に役立つ運動もして食べ物も食べました。絶え間ない努力を通して、今は長く座って働いていても、腰の痛みのために難しいことがなくなりました。

腰痛の治療のためにいくつかの運動をしましたが、腰を左右に返す運動と横になっている骨盤運動、フランク運動をゆっくり持続的にしました。  フランク運動は、平らな床にこぼれた姿勢で肘を90度曲げ、体を日付にしっかりと保つ運動法です。するのは難しいですが、コア筋肉を強化し、腰が負担する重量をますます減らしてくれ、腰痛の治療にとても良い運動のようです。そして、温熱と冷たい熱を交互に腰に血液循環を助けて腰痛の治療をしようとしました。

そして、腰痛の治療のためにタンパク質の摂取が重要だとして、鶏胸肉、豆腐、牛乳を特にたくさん食べました。鶏胸肉と豆腐は2日に一度ほど着実に食べたところ、腰痛の治療に大きな助けになったようです。また、腰痛の治療に役立つと思われ、ムルピラ栄養剤やプロンバイオ関節軟骨にはボスウェリアコンドロイチンのような栄養剤も着実に取り入れて食べました。ムルピラ栄養剤はMSM 1,500mg、 N-アセチルグルコサミン500mg、ビタミンD 400IUは主原料ですサメ軟骨粉末、緑葉ムール貝粉末、ボスウェリア抽出粉末、ビタミンCなどが副原料ですが、関節 と 軟骨 健康に 助ける 行 数 ある栄養剤です。着実に摂取するので、腰痛の治療に大きな助けになったと思います。

このような運動や食物摂取で、今後も腰痛が再び生じないように努力しようとしています。