Une étude sur le traitement des maux de dos par l’exercice régulier et l’alimentation

Comme je travaillais sédentaire pendant de longues périodes, la douleur est devenue si intense que je ne pouvais même plus redresser mon dos. J'ai donc commencé à faire des exercices et à manger des aliments qui soulagent mes maux de dos. Grâce à des efforts constants, je n'ai plus mal au dos, même lorsque je reste assis pendant de longues périodes au travail.

Pour traiter mes maux de dos, j’ai fait plusieurs exercices, notamment des torsions de la taille d’un côté à l’autre, des exercices pelviens allongés et des exercices de planche, le tout effectué lentement et régulièrement.  L'exercice de la planche consiste à s'allonger sur le ventre sur une surface plane, à plier les coudes à 90 degrés et à garder le corps droit. Bien que difficile, il renforce les muscles profonds et allège progressivement la charge sur le bas du dos, ce qui en fait un excellent exercice pour soulager les douleurs dorsales. J'ai également essayé d'alterner compresses chaudes et froides pour améliorer la circulation sanguine dans le bas du dos et soulager mes douleurs.

Comme l'apport en protéines est important pour soulager les maux de dos, je mangeais beaucoup de blanc de poulet, de tofu et de lait. Manger du blanc de poulet et du tofu environ un jour sur deux semblait être d'une grande aide pour soulager mes maux de dos. Je prenais également des compléments alimentaires Murpira et des compléments alimentaires Frombio pour le cartilage articulaire, comme la chondroïtine de Boswellia, qui, je pensais, pourraient également soulager mes maux de dos. Les compléments alimentaires Murpira contiennent du MSM. 1 500 mg, N-acétylglucosamine 500 mg, Vitamine D 400 UI est l'ingrédient principal La poudre de cartilage de requin, la poudre de moule à lèvres vertes, la poudre d'extrait de boswellia, la vitamine C, etc. sont des ingrédients auxiliaires et des ingrédients pour les articulations. et cartilage Pour la santé Aide doubler nombre C'est un complément alimentaire. Je le prends régulièrement et je pense qu'il m'aide beaucoup à soulager mes maux de dos.

J'essaierai d'éviter d'avoir à nouveau mal au dos à l'avenir en faisant ces exercices et en mangeant ces aliments.