Una revisione del trattamento del mal di schiena attraverso esercizio fisico e dieta costanti

Avendo svolto un lavoro sedentario per lunghi periodi, il dolore è diventato così forte che non riuscivo nemmeno a raddrizzare la schiena. Così ho iniziato a fare esercizi e a mangiare cibi che mi aiutavano a combattere il mal di schiena. Grazie a un impegno costante, non devo più soffrire di mal di schiena nemmeno quando sto seduto a lungo al lavoro.

Per curare il mal di schiena, ho fatto diversi esercizi, tra cui torcere la vita da un lato all'altro, esercizi pelvici da sdraiata ed esercizi di plank, tutti eseguiti lentamente e con costanza.  L'esercizio del plank prevede di sdraiarsi a pancia in giù su una superficie piana, piegare i gomiti a 90 gradi e mantenere il corpo dritto. Sebbene sia difficile, rafforza i muscoli del core e riduce gradualmente il carico sulla parte bassa della schiena, rendendolo un ottimo esercizio per trattare il mal di schiena. Ho anche provato ad alternare impacchi caldi e freddi per migliorare la circolazione sanguigna nella parte bassa della schiena e alleviare il mal di schiena.

E poiché l'assunzione di proteine ​​è importante per il trattamento del mal di schiena, ho mangiato molto petto di pollo, tofu e latte. Mangiare petto di pollo e tofu circa una volta ogni due giorni mi è sembrato di grande aiuto per il trattamento del mal di schiena. Ho anche assunto integratori di Murpira e integratori per la cartilagine articolare Frombio come Boswellia e Condroitina, che pensavo potessero aiutare anche contro il mal di schiena. Gli integratori di Murpira contengono MSM. 1.500 mg, N-acetilglucosamina 500 mg, Vitamina D 400 UI è l'ingrediente principale La polvere di cartilagine di squalo, la polvere di cozza verde, la polvere di estratto di boswellia, la vitamina C, ecc. sono ingredienti ausiliari e articolazioni E cartilagine Per la salute Aiuto linea numero È un integratore alimentare. Lo prendo regolarmente e penso che mi sia stato di grande aiuto nel trattamento del mal di schiena.

Cercherò di evitare di avere di nuovo mal di schiena in futuro facendo questi esercizi e mangiando questi alimenti.