Una revisión del tratamiento del dolor de espalda mediante ejercicio y dieta constantes.

Como trabajaba mucho tiempo en un empleo sedentario, el dolor se volvió tan intenso que ni siquiera podía enderezar la espalda. Así que empecé a hacer ejercicios y a comer alimentos que me ayudaban con el dolor de espalda. Gracias al esfuerzo constante, ya no tengo que lidiar con el dolor de espalda, ni siquiera cuando paso mucho tiempo sentado en el trabajo.

Para tratar mi dolor de espalda, hice varios ejercicios, incluyendo girar la cintura de un lado a otro, ejercicios pélvicos acostado y ejercicios de plancha, todos hechos de manera lenta y constante.  El ejercicio de plancha consiste en tumbarse boca abajo sobre una superficie plana, doblar los codos 90 grados y mantener el cuerpo recto. Aunque es difícil, fortalece los músculos del torso y reduce gradualmente la carga en la zona lumbar, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para tratar el dolor de espalda. También probé a alternar compresas frías y calientes para mejorar la circulación sanguínea en la zona lumbar y aliviar el dolor.

Y como la ingesta de proteínas es importante para tratar el dolor de espalda, comía mucha pechuga de pollo, tofu y leche. Comer pechuga de pollo y tofu aproximadamente una vez cada dos días me ayudó mucho a aliviar el dolor de espalda. También tomaba suplementos de Murpira y suplementos para el cartílago articular de Frombio, como la condroitina de Boswellia, que pensé que también me ayudarían con el dolor de espalda. Los suplementos de Murpira contienen MSM. 1.500 mg, N-acetilglucosamina 500 mg, Vitamina D 400IU es el ingrediente principal El polvo de cartílago de tiburón, el polvo de mejillón de labios verdes, el polvo de extracto de boswellia, la vitamina C, etc. son ingredientes auxiliares y y cartílago Por la salud Ayuda línea número Es un suplemento nutricional. Lo tomo con regularidad y creo que me ha sido de gran ayuda para tratar mi dolor de espalda.

Intentaré evitar volver a tener dolor de espalda en el futuro haciendo estos ejercicios y comiendo estos alimentos.